第十二段 全体练法(气行全体,四肢平起) 全体练法:亦名铁板桥练法。身体仰卧床上,手置于身之两旁。闭口蓄气,含之约二分钟,囫囵吞下,用意送至周身。即注意周身。片时再蓄气一口,照前吞下,如是八十一口吞毕。此时头在枕,足在席,身体悬空,似桥形式。周身之气乃到。约数分钟,然后起坐,摩擦周身,以周密为佳。另有全功摩擦法,详后。此外有八处小部位,如眼、鼻、耳、腮、咽喉、两腋、足心、手心,均在摩擦之列,未附图式。 【语 译】 这段是全体练法,四肢平起,又叫“铁板桥”。意思是练气行全体功要把四肢平起睡在床上。当气运到全身时,只有头和足放在床上,而身体悬在空间,象一座桥,坚硬如同铁一样,所以名叫铁板桥功。 铁板桥功练法是:把身体平睡在床上,两手放在腰的两旁。如下图。 然后闭嘴蓄自身之气,嘴如一个囊袋样,含着气约二分钟后,才抬头伸颈项如同咽下一个硬物体一样把气吞下,气往下运行时辘辘有声响,用意念把气送到全身,同时气运行在何处,意念也至何处,约一二分钟后,再蓄气一口依照上面方法吞下,象这样吞完八十一口气之后,气就运行到周身,力气就倍增,把头和足放在席上,身体悬在空间,象一座铁桥,如下图。 这样做气就能走到全身。大约三至四分钟后,才起来坐着摩擦周身。总之,应到处擦遍为妙。另外还有全功摩擦方法在后面,说得很详细,读者可参阅后面。此外,有八处小部位,如眼、鼻、耳、腮、咽喉、两腋、足心、手心等,均在摩擦之列。 |
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