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来自： 元导 > 《药品与医治健身》
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每天半蹲十分钟腿脚不易老
每天半蹲十分钟腿脚不易老每天半蹲十分钟腿脚不易老核心提示：不少年轻人年纪轻轻的就常感觉到膝盖酸软，左右不舒服。为了更好地保护膝关节，在完成动作时注意不要让膝关节的弯曲度超过脚尖。这些感觉...
靠墙半蹲1周让膝盖年轻10岁？
如何保护膝关节是很多人关心的问题，其实，通过适当的肌肉力量、稳定性训练就能对膝关节起到预防保健作用。膝关节周围结构有刚性结构，如股骨、胫骨、髌骨等，还有韧性结构，如膝关节周围的肌肉、韧带...
膝盖很重要，保养有诀窍
四头肌是人类大腿最重要的肌肉群，它不但负责走路上下楼蹲起等动作时的主要力量，还负责膝关节的稳定性，尤其是髌骨和膝关节，前后向的稳定性多加锻炼，不仅可以维持日常生活所需的正常功能，还能增强...
膝关节不稳，你可能忽略了这块肌肉！
膝关节不稳，你可能忽略了这块肌肉！膝关节内或膝关节周围的各种韧带韧带是维持关节稳定性的重要因素，如果韧带有损伤的话，关节稳定性...
一名男子坚持跑步十五年，现在膝关节疼痛到无法正常走路了，你怎么看？
膝关节结构复杂，决定了可能引起膝关节疼痛的原因可能各种各样：关节内软骨的过度受力或受力不均匀、肌肉不正确的用力、肌腱被过度牵拉...
冬季来临，如何养护膝关节?
首先，冬季人体为了保存能量，阳气内敛，气血内收，关节部分的血液循环远较其他季节为低，这种情况下，关节部分的韧带、肌肉弹性远不如...
跑步膝盖疼是怎么回事？运动过量膝盖疼怎么办？-健康百科
天冷易冻膝 快学几招护关节
天冷易冻膝 快学几招护关节。所以，在改变体位和动作的时候，一定要轻缓，让关节有充分的适应过程，锻炼前一定要做好充分的热身，关节达到最佳状态以后再开始锻炼。所以，建议大家在平时佩戴护膝，既能...
你的仰泳转“肩”是不是还有误区？改善需要这6个方法
这个问题是胸椎灵活性受限的重要原因之一，这次的陆上练习的核心目的就是帮助大家改善胸椎灵活度，为仰泳旋转打下良好的基础。如果最近...
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