 1、稳血压：控制脑出血的关键因素 据美国心脏协会介绍，高血压是中风的独立可干预的最大危险因素。如果能将血压很好地控制在理想水平，会大大降低发病几率。 很多人都知道，血压最怕的是过高，其实不仅于此，血压还害怕过低和不稳！ 不穩定的血压就像一颗不定时的炸彈埋在身体里面，临床上有无数因为擅自停用降压药而突发中风的病例。 所以，高血压一经确诊就必须坚持服药治疗，以降低及稳定血压。 2、调情绪：保持乐观情绪 在诱发血压波動的各种因素中，情绪是其中非常重要的一个。所以，我们要尽量保持乐观情绪，减少烦恼，悲喜勿過。 3、戒烟酒：保護血管、控制危险因素 无论是吸烟还是饮酒，都会引起血管状态的应激改变，诱发心跳加快和血压上升，加重动脉硬化，这些都是可能导致脑出血发生的危險因素。 4、择飲食：太咸太甜太油腻的都别吃 老年人饮食要注意低脂、低盐、低糖，少吃动物內脏，多吃蔬菜水果豆制品，配适量瘦肉、鱼类、蛋类。 5、避劳累：这点年轻人一定注意 越来越多的临床观察发现，无论是体力劳动还是脑力劳动所致的过度疲劳，都会诱发脑出血。 现在年轻人中风的发病率也越来越高了，所以一定注意不要过度疲勞，工作再怎么重要，也不比健康的身体重要！ 6、防跌倒：血管脆弱经不起折腾 老年人多有不同程度的脑动脉硬化，血管壁较脆弱。因此，跌倒时即使摔得不重，却也有可能造成颅内血管破裂。 7、動左手：灵活右脑 医学研究表明，脑出血最容易发生在血管相对脆弱的右脑。 所以，适当地锻炼右脑，对于预防脑溢血十分关鍵。其中最好的本办法就是在生活中有意识地多动左手。 8、喝足水：让血液不黏稠 老年人保持体内要有充足的水液，使血液稀释，保持血容量，对预防中风也是很有好处的。 9、适寒冷：防止血管剧烈收缩 由于寒冷会让血管收缩、痉挛，血压上升，所以气温降低是中风的直接诱发因素。 正因如此，我们应该有意识地让自己更多地适应寒冷，方法是在下午3点左右经常做一些户外的体育锻炼，比如慢跑、散步等等。 10、重先兆：越早治，后遗症风险越低 具有中风隐患的人往往会有一些先兆症状，如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥，有的突感肢体麻木、乏力或一时性失视、语言交流困难等，应及时去医院检查治疗。 高发病率！高复发率！ 高死亡率！高致残率！ 这就是脑梗和脑出血 这个魔鬼的真面目！  这些一生不得中风的方法，值得每个人收藏一份！从现在开始做起，只要在生活中坚持做到了，一生不得这要命的病，千万收好！  |
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