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主角:晚上睡不好，第二天就没精神做什么了。如果长期失眠，身体会越来越累。长期失眠，身体平衡会被打破。严重的话还可能导致精神衰弱，精神恍惚，直接严重影响你的生活。失眠不仅仅是因为压力，很可能是因为体内矿物质或维生素的缺乏。想要治疗好失眠，就要找到失眠的根本原因，然后有针对性的治疗。  经常失眠，很可能是身体缺少这两种维生素。 1.缺乏维生素b1。 日常生活中常说，多补充维生素有助于增加身体的抵抗力，但是你知道哪些维生素可以帮助我们提高睡眠质量吗？维生素B1可以帮助我们缓解身体疲劳，也可以帮助缓解神经系统紧张。维生素B1有助于提高睡眠质量，缓解身体紧张。 2.缺乏维生素b6。 维生素B6可以促进你身体的新陈代谢，如果你缺乏维生素B6，你的新陈代谢可能会失衡，这会影响你身体器官的新陈代谢。如果你失眠了，很可能你身体的某些平衡不应该被打破。你可以在日常生活中服用一些维生素B6。  尝试这三种方法，或者可以改善睡眠不足。 1.补充萃枫苷。 据科学研究，从我国特有树种元宝枫中提取的萃枫苷含有多种不饱和脂肪酸，是脑苷脂的重要成分，也是大脑中神经纤维和神经细胞的重要补充。适当补充萃枫苷可以修复受损的神经元，对神经衰弱、记忆力减退、失眠多梦等脑功能障碍有明显的帮助和改善作用。  2.多吃有益睡眠的食物。 如果失眠不严重，可以选择吃一些有助于夜间睡眠的食物。它们可以缓解你的疲劳，帮助你睡眠。比如睡前喝一杯热牛奶，吃香蕉。这些食物对睡眠很有帮助，可以加快入睡，提高睡眠质量。  3.泡脚按摩脚。 睡前泡脚是帮助睡眠的最好方法，因为我们的脚底有很多穴位。热水泡面可以疏通我们身体的穴位，促进血液循环。泡脚后全身都暖和了。这时，你的身体处于放松状态，这对睡眠很有帮助。 |
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