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Hello 与 世 界 上 独 一 无 二 的 你 相 遇 真 幸 运 ღ 作者 jonquille 编辑 加一 图片来自网络  几天前和小组成员一起开了个很简单的讨论会，其中一个成员因故无法到达现场，所以和我们开语音讨论。整个过程给我的感觉就是，交流的过程中我们无法很好地感知到对方的情绪状态和投入状态，甚至对一些很平常的话语也不能轻松地理解，虽然这也有环境因素的影响（周围有一些嘈杂）。 但事实上，生理距离的确会影响心理感受，我们的身体接收不到信号，也就阻碍了大脑之间的交流，二者是紧密相连的。这就帮助我们引入一个概念——具身认知。 什么是具身认知呢？我们需要先了解什么是认知心理学。 认知心理学是20世纪50年代中期在西方兴起的一种心理学思潮和研究方向，研究人类的高级心理过程，主要是认识过程，如感知觉、注意、表象、记忆、创造性、问题解决、言语和思维等，也被称为信息加工心理学，即将人脑与计算机进行类比，人脑好比计算机软件，而躯体只是作为载体的硬件。它强调的是大脑支配身体，认知可以是离身的，身体在整个认知活动中就有些无关紧要了。 而具身认知则认为生理体验与心理状态之间有着强烈的联系。它强调了心智或认知对身体及其感觉运动系统的依赖性。与传统认知心理学的符号加工模式不同的是，它认为身体的构造和状态、身体的物理属性及其大脑与身体的特殊感觉—运动通道对认知具有塑造作用。 也就是说，大脑和身体之间并非是单向的关系，而是双向的，二者互相影响。好比当我们感到自信时身体会呈现出高昂伸展的姿态，反过来当我们昂首挺胸身姿挺拔时也会让我们表现得更加信心满满。所以，我们的身体其实无时无刻不在影响我们的大脑。 社会心理学曾做过一个实验，研究人的社会距离怎样影响其助人意愿。 实验是这样设置的，主试在咖啡店里寻找只有一人的大桌（4人桌）或者小桌（2人桌），征得不知情的被试同意后和被试共用一张桌子，等午饭上桌后借口离开，期间，由假服务员将午饭清走，当然这个过程被试来不及阻止。此时，主试回到餐桌旁，发现自己的午餐被清理走了，这时主试问被试这是怎么回事并且试图向被试借钱再买一份午饭。那么被试愿意借多少钱给主试呢？ 实验的结果显示，当午饭是被“服务员”扫走时，坐在小桌子旁边人总是比坐在大桌子旁边的人愿意借出更多的钱来帮助主试。社会心理学观点是这样解释的，坐在小桌子旁边的两人的社会距离更加接近但处于一个舒适的范围，距离影响了两人之间的亲密程度，这其实跟具身认知的观点是相通的。 在这个情境中，我们的认知是关于这个主试在遭遇午饭被扫走之后向被试求助，作为被试，该如何反应和作出决定，那么影响我们思维的很大程度上是我们的身体感觉，和主试生理距离更接近，我们好像更能产生一种彼此之间联系起来的感觉，情绪更加容易渲染和理解，身体传送信号给大脑，告诉我们应该做出怎样的决定才是合适的。 想象一个场景，黑暗中你独自一人坐在沙发上看恐怖片，身边什么都没有，自己就如同置身于深渊中，四周空荡荡，魔鬼在身边，此时心中的恐惧感简直要上天。然而，当你身披一床棉被或抱住一个枕头等比较柔软的物件再看时，心理会好受得多。 你抓住的不仅仅是一个物体，更是一种由身体触感带来的心理安全感。对此可以参照哈洛的恒河猴实验，哈洛为此专门提出了一个叫做“接触安慰”的概念，大意即是如此。 追溯到中国古代，其实我们的祖先早已提出过类似的观念，修身以养性，身心合一、知行合一，不过这里的“知”更多是指体知而非认知，即用身体感知这个世界。中医学里将人看作是气、形、神的统一体，太极拳、五禽戏、打坐冥想告诉我们如何调动自己的身体来探寻和构建超脱的理念世界，从而达到天人合一的境界。 只是在今天，我们很少关注自己的身体，给身体和脑展示的程度比例太失衡了，我们只是一味地敲问脑袋：我们该怎么做？而从不肯走出思维的神殿。勤于思考固然是好的，但是当我们感觉到被禁锢的时候，可以试着走出来，让你的身体出去走一走，带动你的大脑也走出来。 你有没有发现，当你在说话的同时加上手势，表达会更加流畅，理解起别人话语的时候也更轻松，尤其是语言中带有动词或者方位名词的时候，比如遇到一个路人向你问路，你在向ta进行描述的时候多半身体会朝着目的地方向，一边讲一边用手划出正确的路线。这些动作不仅帮助你回忆规划和检查路线，也帮助了路人理解。 于我们而言，大脑皮层上的运动皮质，帮助我们将行动计划转化为真实的行动，当我们某一个肢体部位做出动作时，相对应的运动皮质区域就会被激活来帮助我们理解这个动作词汇。于路人而言，在人类的大脑中存在一种叫做镜像神经元的神经细胞，当我们在做出一个动作或者看到别人做出同样动作的时候，镜像神经元就会被激活。 正是由于有镜像神经元的存在，人类才能通过模仿来学习知识、理解他人意图，所以ta也就能够立马领会你两只手在空中的比划是在模拟路线。所以，当你想不通一个问题的时候，尝试用动作来转换概念，将其具象化说不定是帮助你理解的好办法。 具身认知在我们的生活中是随处可见的，我们还可以举出更多的例子，比如为什么在秋冬寒冷的季节容易出现季节性情感障碍，学习外语的过程中忽略口语的练习即便考再高分也很难形成外语思维，小孩儿学数数时为什么要扳手指，以及当你感到闷闷不乐时，可以尝试一下将干净的筷子或者笔用牙齿咬住，只能接触牙齿而不能触碰到其他部位，这会让你更开心一些等等。 不知道你有没有更多更新奇有趣的发现呢？ |
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