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Hello 与世界上独一无二的你相遇 真幸运   陪伴是最长情的告白 First Year 大家好，我是明天心理的主创“明天”。今天跟大家分享一下那些在恋爱中敏感多疑的人，到底是怎么回事儿，我们又应该怎么面对。  在恋爱关系中，有这样一些人：他们敏感多疑，常常处于一种焦虑的状态中，并且渴望持续的获得肯定的答案，以此证明对方是爱自己的。 一旦得不到自己想要的答案，就会多疑，甚至焦虑。 那么到底是什么原因让那些人在恋爱中这些敏感多疑呢？  人之所以敏感多疑，很多时候是因为早期经历中缺乏情感支持，成年后不自信，安全感不足。 敏感多疑的人最大的特点就是，强烈的缺乏安全感。 因为缺乏安全感，所以TA才会实时的需要对方的肯定，因为只有这样才能感受到自己是被爱的，是不会被抛弃的。 只要当感情中蛮不确定，又没有得到肯定的答复时，就会让他们充满危机感。 他们可能会做出很多让人难以理解的行为来不断的确定对方是否爱自己。 比如：一天打数十通电话，莫名其妙的生气，甚至提出分手等等。 也可能会突然变得非常的黏人或充满掌控欲，想要时时知道对方的一切举动，再或者突然一下子很多愁善感，充满醋意。 而这些行为，都是为了从正面和侧面实时的获得肯定的答案。 这并不是不信任对方，而是他们对自己极度的不自信，不确定对方是否会离开自己，所以才会一遍又一遍的寻求肯定的答案。 以此来满足自己的安全感。  但是，这样的行为可能会让对方觉得难以忍受，甚至厌烦。 所以，很多时候敏感多疑的人在恋爱中，反而会越来越没有安全感，甚至慢慢的变得极端。 一般来说，在恋爱中女生相比之下会比男生更敏感一些，但是这并不绝对。 更多的还是取决于早期经历的影响，就像上面提到的早期经历中的情感支持不够，父母关系破裂，重大事件影响等等。 这些因素所塑造的性格特质很多时候是很难一时改变，也很难进行自我控制。 这时候他们更需要的是理解和包容。 当然，一昧的理解和包容，同样会让恋爱中另一方崩溃，因为只是不断的理解和包容有时候不但会让另一方越来越疲惫，有时候甚至还会让敏感多疑者更加的变本加厉，形成恶性循环。 所以，在理解和包容的同时，还得需要从更深层次的源头去解决问题。  01 提升恋爱中的安全感。 恋爱这种亲密关系是明显区别于其他关系的，恋爱中最大的特质就是“自私”。我想很少有人能够接受其他人跟你一起交往一个对象吧。 所以，不论是男女，其实在恋爱中都是非常需要安全感的。 大多数情况下，恋爱后双方都有一段时间会比较敏感多疑，所以就会出现恋爱中的“甜蜜期”。  这个时期的两个人因为还没能够在恋爱中建立足够的安全感和信任感，所以会非常的甜蜜，整天都想黏在一起，并且不自主的秀恩爱，简直羡煞旁人。 而这个时候也是“单身狗”粮食最充足，恨意最铺天盖地的时候。 现代网络上将之称为：“撒狗粮”。 当爱情度过甜蜜期后，就进入了“矛盾潜伏期”。 因为“甜蜜期”的个人空间很少，这个时候恋爱中的人会更期望能够有足够的个人空间。 但是敏感多疑的人因为本身就很缺乏安全感，甚至无法自己建立足够的安全感，所以当“甜蜜期”一过，他们又回到了最初的原点。 为了获取足够的安全感，他们甚至愿意没有个人空间也要一直“甜蜜”下去，因为只有这样，他们才能一直感觉到自己是被爱的。  所以，这时候如果你的对象在你需要个人空间的时候依然非常黏人甚至为此跟你发脾气，请你理解TA。 因为，这时候TA很没有安全感。 你可以慢慢的，一点一点的扩大自己的私人空间，而不是在短时间内一下子“独立”出来。 这样突然的变化，TA会受不了的。 这样的过程或许几个月，或许一年甚至几年，但是只要你能够理解TA，相信你能够看到TA一点点的改变。 而这个过程中，因为你一直在扩大私人空间，所以你也并不会特别难受。 这个过程也会让你们的爱情更为长久，也会持续保鲜。  02 提升TA的存在感 是否有安全感对很大一部分人来说就是自己的存在感和掌控感是否足够。 对于敏感多疑的人来说，最怕的情况之一就是对象做的事情，自己既无法掌控，也无法参与，变成一个局外人。 所以，当你发现的对象变得敏感多疑的时候，你可以通过不断的增加TA的存在感和情感支持来帮助TA建立自信，提升安全感。 你可以不时向TA“求助”。 这个“求助”并不是让TA做你做不到或者有难度的事情。 而是为了提升TA的参与感而“求助”。 比如，当你面临一个决策的时候，或许你觉得TA可能并不能帮助你解决什么问题，但是你依旧可以真诚的将自己的感受和困惑的告诉TA，并邀请其帮你参考或者提意见。  请相信，当你真诚的向TA求助时，会让TA充满参与感和存在感的，甚至很多时候还会有意外收获。 这点，我感触非常的深刻。 甚至在那段黑暗的时期，我那个从前极度没有安全感不自信的媳妇儿，在那时候充当了我的“心理咨询师”。 让我惊讶的同时，也深深的被她潜藏的能力震撼到了。 除此以外，你可以时时的去“麻烦”TA，提升TA的存在感，让TA感受到能够为你做很多事情，你离不开TA。 比如，可以让你的女朋友帮你做一桌你喜欢的菜，并毫不吝啬的夸奖她。 再比如，让你的男朋友帮你削个苹果，然后毫不吝啬的表达你的爱慕之情。 你也可以从一些小事儿开始，比如：回家的时候经常给TA带点爱吃的小零食或小礼物，让TA感受到你是在乎TA的，你时刻都在想着TA，在爱情中TA是有很强的存在感的。 夸奖能够提升对方的自信程度，真诚的爱意流露会让对方充满对爱情的归属感，这两个办法都能够进一步提升对方的安全感。 03 “自我暴露”式和“共情”式的情感支持 “自我暴露”是心理咨询中的一种咨询技巧 ，是咨询师真诚的表露自己的真实情感和想法，提升来访者对咨询师的信任度和安全感。 而共情就不用多说，我们的文章中多次提到，就是站在对方的立场去理解和感受对方的情绪。 面对敏感多疑的对象时，你可以在合适的时候真诚的表露自己的情感和爱意，让TA知道你的想法，提升对你的信任感和在爱情中的安全感。 比如，你真正开会，手机关了静音，TA打了几十个电话你都没接到。 首先，你得理解TA的感受和情绪。你可以说：“我知道你联系不上我很着急，不好意思让你担心了。但是我真的不是故意的，因为我刚刚在开会，关了静音所以才没接到。” 这样，既能“共情”，也能让对方感受到你的真诚，增加信任度。 或者，当你发现你的对象似乎很不信任你时，你可以说：“我发现你似乎不怎么信任我，对此我有些生气，但是我依然能够理解你，你是因为太爱我了。所以，我希望你可以把你的感受和不安全感告诉我，我们一起解决它。” 引导TA说出自己的感受，这样你可以为TA提升更多的情感支持，帮助TA建立自信和提升安全感。 这两种办法，都是在理解的基础上。 所以，谈了这么多，我们终归还是要回到“理解”二字上。 如果你不理解，你也不会知道TA其实一直充满危机感，一直担心你的离去，一切都是为了更好的跟你在一起，因为TA觉得你能够给TA带来安全感。 文章：明天 编辑：梵星 |
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