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风在摇它的叶子，草在结它的种子，我们要过幸福的日子，用自己喜欢的样子。 白老师语丝1095：钟南山的健康养生秘诀 钟南山院士是“共和国勋章”的获得者。今年84岁的他，昂首阔步走在红地毯上，身形挺拔，腰杆笔直，步履稳健，头发乌黑，脸上没有一块老年斑，没有半点老年人的影子，像一个小伙子。人们在钦佩其所做贡献的同时，对他的好身体也是非常羡慕。 谁能想到，钟南山早年由于身体不好，曾经患过心肌梗死，说是因为长年身体透支，导致心肌梗死，最后还放了一个支架。要不是发现及时，抢救得当，人早就没有了，也就不可能有后面的辉煌成就。 康复后，钟南山痛定思痛，下决心加强养生，将身体调理好，其实那时候的他已经69岁的高龄。经过多年的养生实践，加上他的医学背景，终于将身体养得棒棒的，成了“逆生长”的典范。 钟南山认为，健康是需要投资的。钟老说：第一是身体锻炼。第二是心态，健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。第三是不要吃太饱，尤其早餐很重要！ 身体锻炼。钟南山是非常喜欢运动的，84岁的他，肌肉非常发达，还有多块腹肌，他认为，运动对健康的帮助非常大。 运动能够加快全身的血液循环，让营养充分到达身体的各个器官，让人体的组织得到充分的滋养。同时，运动能够提高人体的新陈代谢，让人体产生的各种垃圾和毒素更快、更彻底地排出体外。 运动一定要坚持，如果三天打鱼两天晒网，是没有效果的。这一点钟南山院士做得非常好，多年如一日，难怪身体这么好。 1958年8月，在第一届全运会的比赛测验中，钟南山以54秒2的成绩，打破了当时54秒6的400米栏全国纪录 。 第二是心态，健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。 钟南山回顾自己的一生，经历过大风大浪，凡事都看得淡。认为这一点非常重要，保持心理的平衡，对健康是十分有益的。 人体在剧烈的情绪波动中，会产生非常多的有害分泌物，引起内分泌的失调，从而对健康产生危害，而在平静的情绪中，人体的内分泌才会正常。 因此，在生活中不要斤斤计较，不要动不动生气，要保持大度的心态，乐观通达，得之不喜，失之不悲，不骄不躁。这样，才能保持内分泌的正常，从而助力健康。 更关键的是，良好的情绪是提高人体免疫力的基础。正常情况下，人体每天会产生大约3000个左右的癌细胞。与此同时，人体的免疫细胞会将它们杀灭。 研究表明，人体的免疫力和情绪休戚相关，乐观、自信、平和等良好的情绪能够激发免疫细胞的战斗力，而发怒、悲观、抑郁等不良情绪则会降低免疫细胞的功效，杀灭癌细胞的能力也会大大减弱。 因此，平时要克制自己的情绪，保持心理平衡，做到心静如水。 第三是不要吃太饱，尤其早餐很重要！ 钟南山院士的早餐既简单又清淡，其中包括鸡蛋、加了芝士的面包、大橙子、牛奶，还有一碗红豆粥。他的这顿早餐可以说安排的非常好了，不仅有三大产能营养物质的供给，分别是脂肪、碳水化合物、蛋白质，还符合了食物多样性的特点。 相比于经常不吃早餐或者是早餐长期糊弄的人群，健康的早餐更能养人，并且对预防肠胃病、胆结石、营养不良、贫血更有益。 养生方法很多，而钟南山，不仅是一个好医生，还是一个身体力行的健康践行者。  别忘点个“在看”。 白俊庭简介： 白俊庭，曾获得特级教师、河南省学科教育专家、省名师、省优秀教师、省学术技术带头人、省名校长、省魅力教师、省优质课一等奖等几十项荣誉称号，曾在全国高校、中小学、政府、企业开讲座五百多场。 在《人民教育》等几十家报刊发表作品三百多篇。在《教育时报》开设过“白俊庭专栏”。安徽师大出版专著《借给老师一分钟》 ，做国家、省级教研课题六项，分别获一、二等奖。 微信及联系电话：18238863332   近期热点推荐 |
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