本能按:今天是世界睡眠日,我们国家的人群睡眠障碍越来越严重。睡眠障碍既影响身体各项功能紊乱,身体的慢性病也同样影响睡眠。一起聊聊睡眠
唐朝刘洎 《请太宗不诘难臣察上言书》曰了:“且多记则 损心,多语则损气。心气内损,形神外 劳;初虽不觉,后必为累。”
初虽不觉,后必成累,啥意思?
小时偷针,大时偷金? 小时偷油,大时偷牛? 少壮不努力,老大徒伤悲? 千里之堤,毁于蚁穴? 瑞典科学研究发现,一晚上不睡,就相当于脑震荡一次。 瑞典的大学研究:“在创伤性脑损伤后,超过30年的时间和剂量依赖性的痴呆风险的存在。” 即使是一次轻微的TBI (如脑震荡)也会增加17 %的痴呆风险。
华盛顿大学医学院的一项研究证实,睡眠不足会导致大脑产生更多的与阿尔茨海默症相关的β-淀粉样蛋白(beta-amyloid)。这种蛋白水平的上升可能会引发大脑一系列的变化,最终导致痴呆。
妈爷子,脑震荡多了,会不会把蛋白撒光了? 《自然》杂志上还有一项研究,哈佛医学院和麻省总医院的科学家们共门了发现,如果睡眠不规律,会加速动脉粥样硬化的形成。
如果这些你都不怕,那下面这条可是相当立竿见影。《科学》杂志子刊上说:“熬夜一次就能改变你的基因表达,通宵不睡和变胖『天生一对』”
唉呀呀呀,太可怕了,不是工作整不完,不是手机太好玩,真的睡不着可咋办?“人之所有者,血与气尔。”
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