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斯腾伯格的研究表明，爱情是唯一一种融合了亲密，激情，忠诚的人类关系。 在爱情中，我们感受到复杂而深刻的情绪体验，既有深刻的快乐，也有深刻的痛苦。同时，它也会反映出我们内心深处的渴望，甚至是生命初期的关系的痕迹。 - 你是否总是在过度依赖对方，或总是无法充分地信任伴侣？
- 恋爱中冲突发生时，你是会自信地去解决，还是总是选择逃避？
这些问题的答案里，都可能藏着你在童年时期形成的依恋类型。它们有巨大的牵引力，持续地影响着我们看待自己的方式，和看待他人的方式，从而影响着我们在亲密关系中的心理和行为，甚至让同样的生命剧本总在每一次恋爱中循环上演。当痛苦发生时，亲密关系也可以变成珍贵的契机，通过我们的自我探索与自我实现，让它成为光照进来的缝隙。你是否也在亲密关系中、爱与被爱中有一些痛苦和困扰？一起来听听本期心理咨询师怎么说，希望咨询师的回答可以给你一些启发。我从小到大都没在父母身边生活，姑姑带大，之后姥姥照顾我的生活，后来住在小姨家，再后来上大学自己生活了。寄人篱下的生活让我觉得自己并没有家，没有归属感。母亲在我小的时候表现出来对我的厌恶我至今无法释怀。现在的我在亲密关系里患得患失，没有安全感，对方只是和朋友出去吃饭喝酒聊天我都会想得很多，我的理智告诉我这些都只是正常社交而已，但是情绪往往背道而驰，觉得自己会被对方抛弃，觉得自己不被爱了，我又要回到只有我一个人的孤独生活了。在情绪失控的时候哭得撕心裂肺，觉得这个世界已经没有什么可以值得留恋的了，甚至有过想消失在这个世界上的冲动。情绪是魔鬼，我想控制它，我想让自己变得自信。这位朋友你好，从你的叙述中，我看不出来你是一个男性还是女性。但不管怎么样，你能如此直面自己的脆弱和孤独，让我即心疼又感动，让我感觉到这一面充满裂痕的墙壁的背面其实是一颗勇敢而有力量的心。所以，一方面看到你如此不幸的经历，让我感觉到很担忧；但我还有另一个声音提醒自己，你一定能依靠自己的力量找到新的生活方向。在你的叙述中，孤独感、被抛弃的感觉是给我留下印象最深的。它好像就像一个梦魇，尽管在理智中你能够看到它不那么真实，但却被它所缠绕着，摆脱不了它的影响。我看到你说你想要能够控制自己的情绪，我真的非常能够理解你写下这句话时的心境。你已经被它困扰得太久了，可能你真的已经很疲惫了。你不想在它的阴影里面再继续待着。你想让自己更强大一点，想让自己不要被它牵着走，想让自己能像期待的那样去没有顾忌地投入一场不会让自己怀疑的爱当中去。我知道这很难，但是可能我还是必须要告诉你，我们确实没有办法完全控制自己的情绪。情绪这个功能就好比我们的一个非常原始的内脏，比如说脾脏或者是肝脏。它其实一直默默地陪伴着我们，默默地做了许多工作。但在有的时候，它也承受不住了，它超载了、崩溃了，这往往会给我们带来失控的感觉。但就像肝脏一样，我们没有办法靠意识去控制它；相反，在它有些支撑不下去的时候，我们要去支持和呵护他。在你提到的痛苦对自己造成的影响中，我似乎没有看到一些生活起居上具体的情况。不知道除了在别人的关系中经常感到孤独的恐惧之外，你还感觉生活中有其他让自己感到不太舒服的地方吗？如果你会感觉到有一些茶饭不思夜难安寝，做什么事都开心不起来，或者是感觉到空虚和无望，并且这种情况已经持续了一段时间的话，我会建议你去到精神专科医院或综合医院的精神科进行一次综合的评估，看看是不是符合抑郁、焦虑等情况。如果是这样的话，我们就必须要“请外援”来治疗了，靠自己是真的很难的。如果你觉得自己的情况还好，或是检查以后显示是某些轻度症状的话，我比较建议你在以后自己感觉到很孤独、情绪很不好、一个人有一些难以为继的那些时刻，可以尝试一下正念冥想。正念冥想是一种形式上很简单的练习，它引导我们不去评判、体验当下，而是去观察自己感受。我想，通过这种方式，或许你能够知道怎么样和自己的情绪更好地共处。现在有许多很好用的正念冥想APP，里面有许多提前录好的引导语，我自己也有时是这样去做冥想的，希望它们一样能帮到你。不管怎么样，可能这些路都不会很快，也都容易。但我相信，依靠你自己本来就具有的力量，你能够走向你想要的未来。
您好，非常感谢您袒露您的真实感受，这是需要勇气的。从您的文字描述听得出来面对伴侣的外出既能够从理性上理解，但心里是被抛弃的这种痛苦感，面对这种冲突也很挣扎的，对于你来说能够信任自己被爱是十分艰难的。在尝试向伴侣表达你被爱的需要和期待的同时，让自己相信自己是值得被爱的这一点显得尤为重要。在你与伴侣的关系中感受到自己被抛弃不被爱，面对伴侣的外出会有情绪上的崩溃，没有安全感，这是不安全依恋关系的表现。这跟我们没有一个稳定安全的重要客体（主要照料者）有关系。从依附理论讲，婴儿的母亲或者养护者之间的不同互动方式会形成对成人的预期，这种预期渐渐发展为一种“内部工作模式”，这种模型内化了对依恋对象（父母或其他照料者）和自己以及两者关系的内在表征，个体倾向于用自己早年形成的“内部工作模式”去理解新的信息。因此，在你的新的人际关系中特别是亲密关系中也经常体验中这种不值得被爱，自己不够好，会被抛弃等这种负面情绪经验。对于你的问题建议寻找专业的帮助，同时也为你提供两种方式作为参考：这种体验可以让你把注意力集中在内在经验上，这会帮助你不用完全依靠外在的人我关系来寻找内在所需，比如你可以尝试问自己两个问题：一是你最向往的爱是什么？这个问题可以帮助你碰触到你想要被爱的方式，充分表达真正想要的；二是那会给你带来什么？这个问题帮你体验在被爱中，你最想要的内在经验是什么？这个练习会帮助感受爱是你的内在经验，而非某人交给你的某样东西。比如，首先想人生中爱你的人，感受一下这个人对你的爱和关怀；其次注意你如何将这美好感受与此人联系在一起的，你如何倾向将此人视为爱的原因或来源；第三不再想此人，把注意集中到你感觉被爱时，身体有什么感觉，尤其是心胸部中央的区域。不断的练习帮助你感受到内心的暖和和饱满是自身的体验，是从你内在升起的，是你自己的。最后，我想要提醒的是：当发现自己的问题与早期养育者相关时，特别是父母时，往往会导向对父母的指责，这个无法真正解决目前的问题，也不是最终的目的。在这里可能更多的是需要理解自己在关系中的期待，这个可以让自己能够去足够肯定自己的期待，让你拥有期待，并知道哪些期待是可接纳，哪些是不能被接纳的，要用什么方式去满足这些期待。同时也让你知道这些期待在环境中处于什么位置，哪部分是能够被满足的，哪部分是需要自己努力去实现的。在心理咨询的过程中咨询师会帮你更好的理解这部分，替代转向对他们的攻击。你在面对自己的问题时也在寻求答案，找到根源，进行反思，能够区分事实与心理层面的差异，这些都是你的有利资源，帮你最终达到你的愿望。虽然依恋的姿态最主要是由生命初期的关系塑造而成，但我们还是可以改变的。
今日的请回答就到这里，不知道以上两位咨询师的回答有没有给你带来一些启发和思考呢？欢迎到留言区一起探讨～爱与被爱的能力，是值得勇敢地去修行的课题，相信你可以做到！如果你在生活、学习和工作中有任何困惑和疑虑，或有其他想要与咨询师交流的问题，都可以点击下图扫码进入简单心理问答区提问，或在本条推送下评论留言，将会有专业的心理咨询师解答你的问题。
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