一周读书小结（3.15-3.21）

这周读完了3本书，3本书都值得推荐：

1、《精要主义》

这本书是第二次读了，这本书很经典，因为我看很多其他书，书中最后标出引用的一些书，很多都有这本书。精要主义，和前面读的《最重要的一件事》核心理念是一致的，就是专注、聚焦，时间和精力只用于有意义的事情。

书中详细阐述了如何成为一名精要主义者。其实分为三步：1、探索，探索出对你来说最重要的事情；2、排除，摆脱无意义的多数事情，学会说不；3、执行，用习惯和心流的力量去坚持把事情做成。

这本书非常经典，建议一定要多读几遍，是一本可以改变我们人生的好书，强烈推荐。

2、《睡眠革命》

一本颠覆我对睡眠理解的书。原来并不需要每天都睡8小时以上，原来睡眠是有周期性的。

这本书的核心观点，就是R90睡眠周期，人只要睡满周期的倍数就可以，而一个周期是90分钟（1.5小时），所以不需要睡满8小时，可以是4.5小时（三个周期）、6小时（四个周期）、7.5小时（五个周期），一周睡满35个周期就可以。

而一个周期通常分为四个睡眠阶段：

[1]、非眼动睡觉 第一阶段

打瞌睡，似睡似醒，朦朦胧胧，这段时间特别容易被外界声音惊醒。

[2]、非眼动睡觉 第二阶段

我们的心率和体温出现下降，这一阶段能整合信息并提高运动技能表现。我们花在这一阶段的睡眠时间占比最高。如果被外界声音影响，还是会惊醒。

[3]、深睡眠（眼动睡眠）

睡眠的生理修复功效大多产生于这一阶段，比如生长激素分泌量的增加。生长激素是一种能促进新细胞生长和组织的恢复、让人体能在日常劳作后获得休整，让人恢复生机与活力的关键成份。深睡眠占整体睡眠的20%左右。

[4]、快速眼动睡眠

做梦绝大多数都发生在这一阶段，这一阶段也被认为有益于开发创造力。快速眼动睡眠阶段结束后，我们会醒来，但通常，我们不会记得自己曾经醒来--然后开始进入下一个睡眠周期。

这本书看完绝对涨知识，原来睡眠里面有那么多学问，其实人生是一个系统，睡眠就是其中的一环，如果可以提高睡眠质量，系统的整体效率也会有显著提升（作者帮助很多著名运动员提升了睡眠质量，从而他们的比赛成绩得到了大幅度提升），推荐这本书。

3、《段永平传》

这是一个传奇人物，但又不为大多数人所知，因为他非常低调。

他是90年代小霸王学习机和步步高DVD的缔造者，同时他也是网易、OPPO、VIVO、一加和拼多多的幕后大佬，他就是段永平，号称中国巴菲特，不仅当初经商取得巨大成功，更是一流的顶级投资者。

他的原则是，做好“本分”的事情，做对的事情，不做投机取巧的事，不做自己看不懂的事；敢为天下后，看清楚、想清楚，理清本质后再行动。

从这本书中，可以学到很多人生智慧和人生启示。

2021年已阅读完30本书，还剩120本（目标150本），加油！