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近年来，我国糖尿病患病率已经位居世界榜首，在18岁以上的成年人当中，患上2型糖尿病的发病率占10.4%，在60岁以上的老年人当中，患病率高达20%以上，而未诊断的糖尿病患者高达63%，如此高的发病几率，需要每一个人都引起重视。 糖尿病的发生一方面是遗传因素导致，更多的其实是因为生活习惯不健康造成的。日常的不健康行为，正悄悄让大家“变甜”，所以若是想要远离糖尿病威胁，就要改变生活习惯。譬如改变下面5种坏习惯，就可以有效的预防糖尿病。 一、发胖 如果我们忽视体重的激增，不采取措施控制体重，在过度肥胖的情况下就有可能诱发疾病。人体内有大量的脂肪堆积，患脂肪肝的概率增高，可能会影响胰岛的功能。胰岛素分泌不足，胰岛功能下降，血糖容易升高，这就是许多人患糖尿病的原因。因此，想要保持血糖稳定，控制个人体重是重点。
二、经常熬夜 血糖升高诱发成糖尿病可能与长期熬夜有关。现代人面对高强度的工作，总是需要熬夜。熬夜后作息不规律，睡眠时间不足，也会增加体内血糖的激素释放，胰岛素不能正常发挥作用，血糖也会因此升高。因此，避免熬夜，保持规律的作息是预防糖尿病的基础。 三、饮食习惯不健康 大多数人的血糖升高都与不健康的饮食有关。消费水平提升，大家在日常的进食过程中，想吃什么就吃什么，而且经常摄入大量食物，这会导致高血糖。尤其是喜欢常吃油炸、高脂肪、高糖含量食物的人，会成为糖尿病的“目标”。 高油、高糖类的食物不仅容易使人发胖，还会导致血糖飙升。所以，日常生活中养成良好的饮食习惯，不仅可以控制体重，还能稳定血糖。 四、久坐不动 不爱运动，久坐不动，是很多糖尿病患者的特点，也是大多数人的常态。工作学习繁忙，缺乏体力活动，人体消化的热量较少，造成身体肥胖，脂肪堆积，降低胰岛素的敏感性，血糖也会不受控制的不断升高。 如果想要增强对糖尿病的抵抗力，保持内分泌稳定，就需要运动来调节。日常进行一些散步、游泳、骑自行车、爬山类的运动，都可以有效平衡身体内分泌，稳定血糖。 五、不规范用药 网络信息发达，大家可以通过网络了解一些简单的疾病信息，这也导致很多人在面对轻微疾病时开始随意服用药物。但是药物使用不当，可能会使血糖升高，进而诱发糖尿病。 尤其是对于那些需要长期使用激素类药物来改善病情的人，更要谨遵医嘱服药才可以。否则，药物作用后，胰岛功能会降低，让血糖明显升高，影响健康，进而诱发糖尿病。 可以看得出，诱发糖尿病的都是一些很容易被忽视的生活习惯，也正是因为如此，才让糖尿病患病率不断提升。想要更好的预防糖尿病，就要改善熬夜、暴饮暴食、久坐不动、胡乱服用药物的坏习惯，保持健康体态，稳定身体内分泌和血糖平衡才可以保证身体健康。 |
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