谷爱凌,17岁华裔少女滑雪运动员,在世界极限运动上为中国赢得两金一铜。 大家会觉得取得这样的成绩需要很多的练习时间吧,其实,她每周仅周末两天去练习场练习。 在训练期间,谷爱凌SAT考出了1580分的成绩,而满分是1600分。被斯坦福录取。 而且谷爱凌文体艺全面发展没有短板,看到这里大家是不是觉得如此卓越的谷爱凌,背后一定有一个虎妈? 01 成功的秘诀她的妈妈谷燕在采访的时候是这么说的:爱凌刚上学的时候,老师说:不要纠正孩子的错别字,不打击孩子的创造力;少点表扬他们的聪明,多点表扬他们的努力。 我就是照着这两条做的。 那谷爱凌学习好,还有诸多爱好,又是顶级运动员,她的生活一定是非常忙碌,休息时间都不够吧? 和谷爱凌的收获相比她有着足够的睡眠时间,甚至超出平常人的睡眠时间。小时候睡15个小时、上小学后13个小时、现在每天10个小时。 每天睡10个小时觉,还要完成课业和训练,班上排演戏剧也有她,那谷爱凌到底哪里来的时间,如何完成这一切的呢? 她的秘诀是自律和高效。自律、高效、专注、激情,实现正循环。 谷爱凌做事极为专注。她强调,她在做其中任何一件事时,自己都会尽力保持专注,高效地完成后,再干净利落地切换到下一件事。 在《弟子规》余力学文这一章就有写到:方读此,勿慕彼,此未终,彼勿起。 意思说的就是:刚读到这本经典,不可又羡慕另一本经典;这个进度尚未完成,不要又进入另一个进度。教导我们学习做事要专一,不能这个才开始没多久,又欣羡其他的,这样永远也不能定下心来。 可见在做一件事情时候的定心和专注是多么重要的。 经常听到家长抱怨,孩子上课注意力不集中,开小差,成绩差,辅导写作业更是煎熬。写个作业磨磨唧唧,要这要那,还讨价还价地要看电视玩手机,一点都不专心。 这些都是专注力欠缺导致的问题。 02 如何提高专注力01 要想锻炼提高孩子的专注力,要先了解孩子属于哪种行为特征。每个孩子的视觉、听觉、触觉的感受程度都不一样。 选择适合孩子特征的才能有最好的效果。 02 同时期望要合理,在一天的时间安排上要随着孩子的能量水平来安排任务难度,适当的午休和小睡也是可以增加孩子注意力的。 03 我们都知道儿童的注意力时间要比成人短很多,我们在制定生活时间表的时候就要考虑好时间间隔和时长,才能更加高效。 也有孩子可能会对时间表感到焦虑,那么这个时候家长一定要用心观察孩子的反应及时作出调整。 03 专注力训练的小游戏01 听数报数法: 让孩子听一组数字,如68924,然后立即报出来。每天训练的数组可逐渐加长。 02 听数倒背: 读给孩子一组数字,让孩子倒背出来,如964,孩子背出“469”。数组随训练的进程逐渐加长。 03 数数法: 从3开始,隔3就数,如3、6、9……数到300;从300开始,隔三就数,数到3。也可从其它数字开始。记下时间,看多长时间数完。然后看后一次数是否能快于前一次。 04 听字训练: 家长读一个短文,孩子认真听,当听到一个“一”字就用笔在纸上打一个√,读完后统计“一”的个数与短文中是否相同。 05 舒尔特方格: 在心理学上最常使用的舒尔特方格训练法。网上能买到现成的练习册。 |
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