吃饱了撑着有两层意义:
一个是饮食过量本身会导致疾病，一个就是言外之意（多管闲事）。吃饱了撑着身体遭罪。能吃是福，但是吃得过饱就会引发疾病。中国人的饮食养生方式提倡“七分饱”。
孙思邈在《千金要方》里有“饮食过多，则结积聚，渴饮过量则成痰”。而《养生避忌》里也说“善养生者，先饥而食，食勿令饱；先渴而饮，饮勿令过”。
很多消化系统的疾病跟吃饱了撑的有关系！
比如你们家的马桶和洗手盆有个S弯头，如果下水管道不通，就在那个S弯头的地方会产生大量的有害菌，因为那个地方储存了大量的垃圾，它就会快速变质。
我们人体的肠道也一模一样，我们的肠道内也有类似像S弯头这样储存一些食物不容易消化的地方，比如说阑尾、肠胃、胰腺。
很多爱吃夜宵的人，突然有一天半夜两三点钟会出现肠胃不舒服，等他到医院一检查，会查出来急性阑尾炎、急性肠胃炎、急性胰腺炎。
其实这些急性炎症是怎么产生的？就是长期的夜宵导致肠胃的菌群失衡，让食物不能正常的消化和排出。
结果一夜之间，在胃里37度的温度底下，食物快速产生了变质和腐败，这种快速的变质和腐败产生了大量的有害菌，我们的免疫系统就开始被激活。
然后预防这种炎症的扩散，我们的白细胞就大量增加，因为白细胞是我们的免疫系统，医生根据白细胞增加的数量，就判断你是慢性炎症还是急性炎症。
所以，很多晚上吃饱了不运动的人，就容易得这些急性消化系统的疾病。下面就一起来看看饱食易导致哪几种疾病，会给我们身体带来何种危害。
吃太饱，多余的热量合成脂肪在体内储存，会使人发胖；肥胖还会带来心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝等一系列并发症。
过多食物进入消化系统，会降低其他器官的功能，使人处于疲劳状态，昏昏欲睡；还会引起大脑反应迟钝，加速大脑衰老。
吃太饱的直接危害就是增加胃肠道负担，造成消化不良，人们容易出现胃酸、胃胀、腹痛、便秘等不适；还会破坏胃粘膜，引发胃穿孔、胃溃疡等疾病。
吃得太饱，过多的非蛋白氮要从肾脏排出，会伤害人的泌尿系统，加重肾脏负担，从而引发肾脏疾病。
科学家指出，饮食过多会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。
饱餐摄入过多热量，会引起血胆固醇增高，可能诱发动脉硬化和冠心病；还会使血黏度增高，诱发血栓，造成心肌梗死。
摄入过多的高蛋白、高脂肪食物，如果再过量饮酒，极易引起胰腺水肿，从而诱发急性胰腺炎。
一些原本有溃疡、慢性肝病的人，如果吃得过饱，就可能发生消化道出血，呕吐出咖啡色食物。
吃太多的高脂肪食物会让身体产生大量的自由基，从而加速衰老。红酒中的抗氧化多酚类物质，能减轻高脂肪食物对身体的损害。
大吃一顿之后，血糖会急速升高。这样的血糖波动不但对糖尿病人不利，还会影响正常人的健康。吃饭的时候喝一勺醋，或者在凉拌菜上浇点醋，都能缓解暴食后的血糖急速增高。
吃了高能量的大餐之后，又不吃蔬菜水果，会让身体衰老得更快，研究发现，富含抗氧化物质的水果，比如浆果、葡萄、猕猴桃和樱桃，能减少饱餐后的自由基损害。
酵素能促进新陈代谢，并帮助消化道中食物的吸收转化，达到体内环保的功效。可以减少胃肠道对脂肪的吸收，使血中胆固醇保持正常水平，因而具有减肥和保护心血管的作用。 能调整肠道细菌生态，使适合肠内有益菌能发挥及活化其机能。增加人体肠道中的双叉杆菌与乳酸杆菌，改变肠相及改善便秘。能帮助肠道蠕动，并且能延缓肠道及身体的老化，保持青春状态。
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