现代社会人们普遍感觉学习、生活、工作等各方面压力很大,因抑郁症轻生的例子不胜枚举,越来越多人有忧郁、易怒、暴躁等种种情绪困扰,导致健康问题。 中医认为,“肝主疏泄”,气不通畅,身体怎么可能健康呢? 10点自测气郁体质 1、经常闷闷不乐、郁郁寡欢,提不起精神来做事。 2、容易紧张激动,经常焦虑、不安、坐立不定。 3、容易伤感、发愁,感情脆弱,敏感多疑,生活中很小的事情都能引起心情起伏。 4、对人对事悲观消极,找不到生活的方向和意义。 5、情绪波动比较大,如果紧张、焦虑、生气、发火的时候,会出现头痛、偏头痛、两肋疼痛的现象。 6、容易受惊吓,会无故叹息、心慌、惊悸,经常感到孤单,有想哭的感觉。 7、身形消瘦,体重过轻,皮肤暗黄无光泽,面色苍白无血色。 8、经常不想吃饭,有时会出现腹胀、反胃、泛酸等现象。 9、总感觉喉咙有异物,吐不出又咽不下。 10、睡眠质量不佳,浅眠、难入睡、易失眠,经常出现头晕目眩的感觉。 如果在近一年时间中,你有上述特点7种或以上的感觉,那么你就需要注意了,你已经属于气郁体质了! 造成气郁体质的原因 1、气郁主因是先天遗传 有些人先天悲观,心态消极,总是用消极的思维方式看待一切事物。当遇到的问题越多,麻烦越多,就更加消极,反过来说,越消极就越悲观,越悲观也就越抑郁。 尤其是许多女性性格比较内向,不善于表达,心里有很多想法都憋在心里不说。胡思乱想,很容易走向极端,时间久了就容易气郁。 2、长期情感抑郁
现代生活节奏加快,人和人之间的关系也日渐复杂冷漠。失业、失恋、离婚、经济压力、亲人去世等心理打击,都会导致情绪低落。 情感受伤,首先冲击肝脏健康,导致气郁不舒,有人甚至出现郁而化火的现象,当火性上延,就会扰动心神,神不得安则不寐。因此气郁体质者,除了会改变精神状态,还会出现失眠的现象。 3、忧愁过度 有一些忧郁人群是完美主义者,事事要求完美,建立在对事物都感到不满意的基础上,会经常陷入深深的矛盾中,把自己逼得很紧,总是急迫的强求自己去做一些做不到的事情,在这个过程中,就容易产生忧虑的心情。 气机郁滞的人,气不能正常运行到各个脏腑,让它们发挥正常的生理功能,就会产生抑郁。 缓解气郁4妙招 1、多做运动 经常参加户外活动,且视情况做一些强度比较大的运动,例如爬山、打球、跑步、游泳、武术等,也可以下棋、打牌、跳舞、唱歌等。 2、起居方面 日常生活应注意动静结合,不可贪图安逸,不妨常听音乐,多去旅游。 3、精神调剂 多结交知心的朋友,将不良情绪倾诉出来,化解郁结。培养开朗豁达的性格,多参加公益活动,助人为乐,自己也受益。 4、多喝疏肝解郁茶 推荐一个疏肝解郁茶方:取适量红花、枸杞、刺五加、百合花、杭白菊、合欢花,用开水冲泡,代茶饮用,具有疏肝解郁、养肝益气的功效。 |
|
来自: 天笑667 > 《我的图书馆我的书房》