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脑血管堵了——偏瘫，心血管堵了——心梗，肾血管堵了——尿毒症，腿血管堵了——截肢，眼睛血管堵了——失明……只要血管出问题，病也就来了。 千万别以为保养血管只是老年人的事，很多年轻人因为长期不运动、吃得太油腻，血管像五六十岁也是很常见的事，而一些六七十岁的老人保养得当，血管很年轻也是有可能的~ 血管堵塞自测法 方法一：抬高双腿 这个方法十分简单，只需要两分钟左右，大家可以平躺在床上，双腿抬高与床呈45度保持两分钟，然后放下。 ▲动态图片来源：《六点谈健康》视频截图 如果双腿在抬起时，颜色变得惨白，放下以后又要好久才能恢复正常颜色，都可能说明血管出现了堵塞。 方法二：摸脚背 脚是人体的末梢，也是心脏的最远端。血管有没有问题，血液是否通畅，双脚是最先有感觉的。 大家可以摸一摸，内踝外踝的连线和脚部正中心线的交点（下面视频中的位置），用食指和中指的指腹探测一下，摸起来如果跳动有力，则说明你的腿部血管比较通畅哦~
▲视频来源：CCTV《健康之路》  上午6点-10点被称为“血管最脆弱的4小时”，有调查显示70%-80%的心脑血管病都在这个时间段突然发生。 原因很简单，血压24小时都在波动,夜间睡眠时血压降低,而6-10点是绝大多数人刚醒来时，心跳频率由慢变快，血压一般也会达到一天内的最高水平。 那这几个小时要注意哪些事，才能保护好我们的血管呢？请往下看~ 尤其是高血压、动脉硬化、冠心病等人群，更要注意这点，清晨身体机能还在半休眠，猛起身可能会导致血压骤然变化，出现头晕、心慌等症状。 血管不好的老年人要注意蹲便时间不要过长、不要太使劲儿、起身要缓慢，上厕所过于用力，会引起血压下降，甚至诱发脑溢血、心绞痛等~ 很多人在这个时间段都有出门晨练的习惯，而颈部受寒很可能会引起血管收缩和颈部肌肉痉挛，高血压、冠心病、心脑血管不好等人群就很危险。 因此上午出门一定要保护好颈部，早晨大风时也可戴个小纱巾~ 不良生活习惯最伤血管 1、长期饮食不规律，暴饮暴食 浓油赤酱，高油、高盐、高糖，荤多于素，都会导致营养物质摄入过多，多余的脂质不仅会沉积在血管壁上堵塞血管，还会增加血液黏稠度，容易引发血栓。 2、长期吸烟会导致明显的动脉粥样硬化 一说到吸烟，我们最先想到的可能是肺部疾病、呼吸道疾病，但吸烟也是造成动脉粥样硬化性心脑血管疾病的一个重要因素。 烟草中的尼古丁，焦油等成分，都会导致血管壁内膜的损伤或增生，使血液中的脂质更易于沉积于血管壁，因此，长期吸烟，有造成动脉粥样硬化以及血栓的风险。 3、缺乏运动是血管堵塞的一大诱因 世界卫生组织提醒，连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓风险，如果坐着不动，每90分钟，血流速度就会降低一半。 长期不运动，身体难以进行新陈代谢，血管壁增厚，多余的脂肪、糖分等都会堆积在血液里，血液就会“堆满垃圾”，更加粘稠。 4、长期熬夜可能带来心梗风险 长期晚睡对身体各个机能都会造成伤害，尤其对心血管的危害最明显，容易诱发血压升高、心律不齐、冠心病，朋友们最好在十一点以前睡觉哦~ 保护血管，多吃6种血管“清道夫” 1 血管软化剂：胡萝卜 胡萝卜是保护眼睛的小能手，清炒、炖牛肉、炒肉丝，做法多样又营养，但它更重要的功能是软化血管，它含有山奈酚等，能降低血脂，很好地改善血管硬化~ 2 血管清理工：大蒜 很多朋友可能不怎么喜欢大蒜，但平时多放点大蒜在菜里、或者吃一点熟蒜，对清理血管很有好处哦。大蒜中含有一种物质叫大蒜新素，可以阻止血栓形成、减少血中胆固醇。 3 血液循环剂：黑豆 黑豆中含有花青素，能够补血、活血、生血，帮助血液循环，特别是女性朋友常吃黑豆，面色红润、气色十足，用来煮粥、煲汤、炖肉都不错~ 4 血液稀释剂：洋葱 有研究表明，洋葱是唯一含前列腺素A的植物，是天然的血液稀释剂，能扩张血管、降低血液黏度。 不但如此，洋葱还是最能够防止骨质流失的一种蔬菜，因此家中如果有老人、三高患者，赶快把洋葱端上餐桌吧！ 5 血液瘦身剂：燕麦 燕麦是一种高纤维食物，能够减肥、增加饱腹感、改善便秘等等，更重要的是它还能降低血糖和胆固醇，改善血液循环，对心血管疾病有很好的预防作用~ 6 血管补丁匠：茄子 茄子中含有一种十分少见的物质—维生素P，它可以有效地增强血管的弹性，减少血管破裂和出血，促进伤口愈合。 值得注意的是，茄子比较吸油，因此大家最好选用凉拌茄子等少油的做法哟~ 文章来源：健康时报、科技日报 |
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来自： 李涣 > 《健康 偏方 养生》
