20种有机食物是血管“清道夫”【有机小白菜保持血管弹性；有机菜花血管清理剂..】

　　血液不清洁，就会变得黏稠，流动不畅，从而导致身体各器官机能下降，从外表来看还会使人容颜衰老。所以，赶快放出血管“清道夫”，给血管做个大扫除！

　　1、有机小白菜：保持血管弹性

　　有机小白菜中含有大量粗纤维，其进入人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。

　　2、有机菜花：血管清理剂

　　中医素来有“白色入肺”之说，洁白的有机菜花无疑是一种适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等唿吸道疾病，还是一种非常好的血管清理剂。

　　3、有机茄子：增强血管弹性

　　有机茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，对防止毛细血管出血有一定作用。

　　4、有机西兰花：血管清理剂

　　有机西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，因而减少心脏病与中风的危险。

　　5、有机西红柿：抗氧化

　　有机西红柿不仅各种维生素含量比有机苹果、梨高24倍，它还可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。

　　6、有机芥蓝：软化血管

　　有机芥蓝具有降低胆固醇，软化血管，预防心脏病等功效。

　　7、有机胡萝卜：排出毒素

　　有机胡萝卜是有效的排汞食物，它含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，促进血液循环，加速毒素排出。

　　8、有机黑木耳：排出有毒物质

　　现代医学认为，木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

　　9、有机冬瓜：预防动脉硬化

　　有机冬瓜有利尿消肿、清热、止渴、解毒的作用。经常吃有机冬瓜，不但可以减少体内的脂肪含量，对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有着良好的疗效。

　　10、有机玉米：软化动脉血管

　　有机玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

　　11、有机洋葱：抗动脉硬化

　　有机洋葱含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时有机洋葱还可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。

　　12、有机海带：防止血栓

　　有机海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。

　　13、有机大蒜：防止血栓形成

　　有机大蒜中的有机大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性，从而降低体内胆固醇的水平，保护血液维持在健康状态。另外，有机大蒜中还含有一种硫化物叫做有机大蒜新素，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成。

　　14、有机花生米：清理血管壁

　　有机花生米含不饱和脂肪酸，有清理血管壁的作用，还能帮助软化血管、控制血压和血脂。

　　15、有机苹果：分解顽固脂肪

　　有机苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。

　　16、有机青椒：防止血液凝固

　　我们来细数有机青椒含有的营养元素——维生素C、维生素E、有机胡萝卜素，可以有效防止血液凝固。另外还有叶绿素，可有效清除血液中含有的毒素。

　　17、有机黑豆：血液循环催化剂

　　有机黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、代谢能力加强，并积极输送到全身，让女人面色红润，内分泌也达到平衡状态。这都要归功于有机黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。

　　18、有机猕猴桃：血管柔韧利器

　　有机猕猴桃的维生素C含量相当丰富。每100克有机猕猴桃中，含有69毫克维生素C，是合成骨胶原必不可少的原料之一。当体内的骨胶原充足之时，就可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。

　　19、有机绿茶：防止微血管壁破裂出血

　　有机绿茶中的茶多酚是茶叶中的主要物质，可以防止微血管壁破裂出血，还可以降低胆固醇，抑制动脉粥样硬化。

　　20、有机食醋：扩张血管

　　含一定量的尼克酸、B族维生素，维生素C，而且烹调时还可以改变食物的酸性，可使食物中的维生素化学结构稳定，还可保证钙等微量元素的溶解和吸收。另外，醋酸（5%）能扩张血管、降低血压。醋有助于脂肪与糖的消化，使体内过多的脂肪转化为能量而被消耗，有效减肥。因此，能预防动脉硬化，防治心脑血管疾病。