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睡眠质量不好的人，很容易在凌晨这2个时间自然醒来，看看你是不是和这个一样？ 凌晨1-3点醒来的人，大多数是肝经堵住了 其表现：口苦口臭，口气重，易掉发，脸上暗黄无光泽，肚子胀气，常常放屁，眼睛干涩，脚掌纹路多，指甲有竖纹，易折断，情绪不好，爱生气 凌晨3-5点醒来的人，大多数是肺经堵住了 其表现：睡觉打呼噜，说梦话，睡觉流口水，胸闷气短，经常咳嗽，喉咙有痰，晚上睡觉会流汗，指甲发黑，眉毛稀疏，毛孔粗大，经常便秘 如果想要改善睡眠质量差的情况，每天可以这样做3件事 1、坚持锻炼身体 2、作息时间要规律，不熬夜，不赖床 3、多喝水，每天可以在水里加入一些材料，酸枣仁，茯苓，百合，菊花，桑葚，莲子，蒲公英，枸杞子，开水冲泡3分钟，每天3杯，睡眠质量逐渐改善，睡觉更踏实了。 |
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