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越来越多的人患上失眠，长期的失眠对个人的身心健康影响是巨大的，严重的甚至还可能造成猝死。  失眠的危害 1、失眠易患老年痴呆，尤其是老年人，如果长期失眠容易使人脑中海马体受到损伤，导致人体记忆力的下降，并且经常表现为遗忘东西，严重的会造成老年痴呆。 2、容易造成脱发，睡不好容易导致皮脂腺分泌过多的油脂以及造成脑部中枢神经系统的紊乱和身体内分泌的失调，引起脱发等情况的产生。 3、失眠加速身体肥胖，经常失眠会导致内分泌紊乱，影响个人事务，还容易导致体内脂肪与糖分代谢异常，进而容易引起肥胖。  4、容易造成抑郁症、焦虑症的出现，经常失眠造成大脑不得休息，容易出现紧绷疲惫的状态，进而陷入焦虑、紧张等负面情绪中，长期以往容易出现抑郁症、焦虑症。 5、加速衰老、颜值下降，长期失眠会造成内分泌紊乱，新陈代谢异常，容易出现黑眼圈、眼袋、皱纹、色斑等出现，面容变得沧桑憔悴。  是什么原因导致失眠的？中医认为失眠跟五脏有关 1、肝火过旺——凌晨1-3点自然醒 2、肺气不足——临床3-5点自然醒 3、心胆两虚——老做噩梦、似睡非睡 4、心肾不交——入睡困难，心烦意乱 5、脾胃不和——时睡时醒、睡眠浅 6、心肝火旺——彻夜难眠，睁眼到天亮。 出现失眠怎么办？中医：吃4物，睡得香甜，心肝脾变好
 2、 大枣：被民间誉为“益寿果”。大枣含有多种丰富的营养物质，具有益脾胃、镇静、安神补气血等作用。 3、 蛹虫草，含有丰富的虫草素、虫草酸、蛋白质、氨基酸、钾钙等微量元素、烟酸、胡萝卜素等多种成分，具有提高免疫力、健脾安神、保护神经等作用。 4、百合，含有氨基酸、微量元素、维生素等营养素及皂苷类、多糖类、酚性甘油酯类、磷脂类、生物碱等活性成分，具有清肺、安神、补中益气等作用。  这4物如何吃最好？制成早丁酸 把酸枣仁、大枣、蛹虫草、百合这4物在搭配茯苓、龙眼、莲子等食材，发酵成早丁酸，具有镇静助眠、安神助眠、补血益气、养肝护心，健脾胃调节免疫力的效果。  除此之外，经常失眠的人，在生活中要少吃或不吃辛辣刺激性食物、睡前不喝浓茶咖啡、不吃宵夜的习惯。平时多运动锻炼，保持乐观积极向上的心态，对调理改善失眠具有积极的帮助作用。 最后，在睡前远离电子产品，不要熬夜，并养成规律的作息时间，对调理失眠具有良好的作用。 |
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