尿酸高的人越来越多，很多人由于过量地摄入肉类等酸性食物、高嘌呤食物、酒类等，久而久之，就容易升高体内的尿酸浓度。当他们在体检时，发现体内的尿酸水平高出正常值很多，心里往往会非常担心，坐立不安。这时候急切的希望把尿酸降下去，具体说，想要控制（降）尿酸，生活中需多饮用随低食物：尿酸高痛风患者最主要的就是饮食控制，特别是要多喝 随低食物 来降低尿酸最有效，只要坚持饮用 随低食物 将尿酸降低到正常范围内后，痛风就不会再复发。除每天必须饮用 随低食物 以外，家中这3宝贝，不但好吃，还能辅助降尿酸，望你早知道： 1.低脂牛奶牛奶当中不仅含有丰富的蛋白质，而且还含有可以帮助加速排泄尿酸的钾元素，这样如果平时可以适当喝点牛奶，对控制尿酸是有好处的。不过对于高尿酸人群来说，建议牛奶的选择还是以低脂牛奶为主。 2.猕猴桃是很不错的水果，不仅富含维生素C，而且还含有钾元素，综合下来，能够有效地帮助血液中尿酸的排出，在一定程度上降低痛风的出现机率。 3.薏米是不错的利于排尿酸的食物，可促进排尿，让更多的尿酸跟着尿液一起排出。另外，薏米还含有丰富的膳食纤维，可加速肠胃蠕动，避免毒素堆积体内。 与此同时尿酸高的人不碰2物，不饮4水。 尿酸高的人不碰2物 1)含贝壳类的海鲜类水产品：尿酸高患者不能吃龙虾、蟹、牡蛎这些含贝壳类水产品。因这些食物中富含多糖，高蛋白质等会加重肾脏分解的负担，增加尿酸生成量，尿酸增高的时候是不适合多吃的。 2)动物内脏：尿酸高的患者饮食还应该要注意不能吃动物内脏，比如说肝，肾，骨髓，大肠等，这些是含嘌呤是较高的食物。蔬菜类的食物不适合吃菠菜、小萝卜等，因菠菜中含有草酸，易导致高草酸尿使得尿酸急增加重肾脏的负担；还有扁豆、青豆、豌豆等豆类也会增加尿酸生成量。 尿酸高的人，不饮4水 1)富含糖分的果汁—喝果汁很容易喝进去过多的糖分，而糖分摄入过量会促进代谢紊乱和肥胖，而这些状况本来就是促进痛风的重要因素。 2)酒—大量饮酒往往会导致血尿酸突然升高，如果再同时食用高嘌呤高脂肪的食物，即日常生活中常见的大口喝酒大口吃肉，就会诱发痛风急性发作。 3)碳酸饮料—碳酸饮料中的果糖成分会促进尿酸的生成。在拥有清凉口感的饮料当中，特别是产气饮料当中会含有大量果糖，而高果糖饮料的摄入与痛风发病率增加呈平行关系。 4)鱼汤、肉汤—虽然我们不要求痛风患者完全遵从素食主义不吃肉，但尽量讲究食用方法，即不要喝煮久的肉汤、鱼汤。因为嘌呤是一种易溶于水的物质，浓汤中的嘌呤成分相当高。 |
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