▶痛风痛起来要「人命」！中国为什么这么多人得痛风?

高血压、高血脂、高血糖，“三高”已经非常普遍了。而现如今，越来越多人身边又开始出现“第四高”——高尿酸。

 点击视频查看老师解读 

▼

好看+转发

目前，我国高尿酸血症患者人数已达1.7亿，其中痛风患者超过8000万人。

高尿酸人群的增多，与生活饮食习惯密切相关。

1、肉类饮食太多了 

我们的祖辈都是以谷类食物为主，而到了我们这一代人食物结构发生了变化，变成以肉类食物为主。大量肉类食物中的嘌呤，就会转化为尿酸，大大超出了生理代谢和排泄能力，导致高尿酸血症，所以痛风的发病率迅速升高。

2、甜饮料喝的太多了  

大部分甜饮料中都含有“果葡糖浆”，而痛风发作和果葡糖浆的摄入量，存在正比关系，每天喝果葡糖浆饮料的人，患痛风几率比正常人高很多。

3、喜欢吸烟和喝酒  

别管什么酒，痛风面前，没有哪个酒是好的。所有的酒类都会诱发痛风，啤酒最快，啤酒中含二氧化碳，吸收迅速，且二氧化碳会转化成碳酸，降低pH值，引起尿酸排出受阻。

4、肥胖人群 

研究表明，高尿酸血症多见于超过标准体重10%-30%的肥胖病患者，60%-70%的痛风病人属肥胖体型。肥胖的人，应养成定期检测血尿酸习惯，及时发现预防尿酸升高。    

痛风急性发作时，受累关节局部常常出现显著的红、肿、热、痛和功能障碍。另外，数据显示，1/3长期痛风者也有肾脏损害，表现为慢性痛风性肾病、尿酸性肾结石等。

预防痛风，要做到以下7点：

1. 控制总热量摄入 

控制每天总热量的摄入，少吃碳水化合物丰富的食物。如米、面、馒头等，切不可过量。

2. 限制嘌呤摄入 

动物性食品中嘌呤含量较多。要避免或禁食动物内脏、虾蟹、浓肉汤、沙丁鱼、蛤类、豆类等高嘌呤类食物。另外，蔬菜中的嫩扁豆、青蚕豆、鲜豌豆含的嘌呤量也高，也要限制食用。

3.少吃酸性食物，多吃碱性食物 

如蔬菜中的马铃薯、冬瓜，水果中的青梅、柠檬、西瓜等可以降低血和尿液的酸度，对痛风患者比较适合。

4、多饮水保障尿量充沛 

平时应多喝白开水，每天至少2000毫升。（不要喝浓茶，浓茶容易引起痛风发作）。

5、限制盐的摄入

吃盐量每天应该限制在2克至5克以内。

6、避免饮酒 

酒精具有抑制尿酸排泄的作用，长期少量饮酒还可刺激嘌呤合成增加，尤其是喝酒时再吃肉禽类食品，会使嘌呤的摄入量加倍。

7、适当运动 

适量的运动可以加速新陈代谢，有利于尿酸的排出。

版权声明：本文根据公开资料综合整理，视频版权归6点谈健康所有，转载请保留版权信息。