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▶痛风痛起来要「人命」!中国为什么这么多人得痛风?

2019-12-09  学到老图...

高血压、高血脂、高血糖,“三高”已经非常普遍了。而现如今,越来越多人身边又开始出现“第四高”——高尿酸

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目前,我国高尿酸血症患者人数已达1.7亿,其中痛风患者超过8000万人。

高尿酸人群的增多,与生活饮食习惯密切相关。

1、肉类饮食太多了 

我们的祖辈都是以谷类食物为主,而到了我们这一代人食物结构发生了变化,变成以肉类食物为主。大量肉类食物中的嘌呤,就会转化为尿酸,大大超出了生理代谢和排泄能力,导致高尿酸血症,所以痛风的发病率迅速升高。

2、甜饮料喝的太多了  

大部分甜饮料中都含有“果葡糖浆”,而痛风发作和果葡糖浆的摄入量,存在正比关系,每天喝果葡糖浆饮料的人,患痛风几率比正常人高很多。

3、喜欢吸烟和喝酒  

别管什么酒,痛风面前,没有哪个酒是好的。所有的酒类都会诱发痛风,啤酒最快,啤酒中含二氧化碳,吸收迅速,且二氧化碳会转化成碳酸,降低pH值,引起尿酸排出受阻。

4、肥胖人群 

研究表明,高尿酸血症多见于超过标准体重10%-30%的肥胖病患者,60%-70%的痛风病人属肥胖体型。肥胖的人,应养成定期检测血尿酸习惯,及时发现预防尿酸升高。    

痛风急性发作时,受累关节局部常常出现显著的红、肿、热、痛和功能障碍。另外,数据显示,1/3长期痛风者也有肾脏损害,表现为慢性痛风性肾病、尿酸性肾结石等。

预防痛风,要做到以下7点:

1. 控制总热量摄入 

控制每天总热量的摄入,少吃碳水化合物丰富的食物。如米、面、馒头等,切不可过量。

2. 限制嘌呤摄入 

动物性食品中嘌呤含量较多。要避免或禁食动物内脏、虾蟹、浓肉汤、沙丁鱼、蛤类、豆类等高嘌呤类食物。另外,蔬菜中的嫩扁豆、青蚕豆、鲜豌豆含的嘌呤量也高,也要限制食用。

3.少吃酸性食物,多吃碱性食物 

如蔬菜中的马铃薯、冬瓜,水果中的青梅、柠檬、西瓜等可以降低血和尿液的酸度,对痛风患者比较适合。

4、多饮水保障尿量充沛 

平时应多喝白开水,每天至少2000毫升。(不要喝浓茶,浓茶容易引起痛风发作)。

5、限制盐的摄入

吃盐量每天应该限制在2克至5克以内。

6、避免饮酒 

酒精具有抑制尿酸排泄的作用,长期少量饮酒还可刺激嘌呤合成增加,尤其是喝酒时再吃肉禽类食品,会使嘌呤的摄入量加倍。

7、适当运动 

适量的运动可以加速新陈代谢,有利于尿酸的排出。

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