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红砂手又称红砂掌朱砂掌，乃是秘传武术内功术。从前鲜为人知，现在已不是秘密了，基本功的五个掌式，早已刊于武术气功杂志上，行家们在介绍红砂手时对其功理却避而不谈，这对掌握练功要领，提高功效都有一定的阻碍作用。为此笔者不揣浅陋，对其理法作初步探读，并介绍两种助功法，供红砂手练习者参考。 红砂手功法有强筋健骨、流畅气血、提高内脏功能、却病延年的功效，我体会主要是通过劳宫穴、涌泉穴吸呼天、地自然之清气，並贯入丹田和命门，使人体内外之气贯通,充实真气，而达到健身防病的目的。为了加强该功法的效应，我练红砂手，注意意、气、形的密切配合，并在预备式中增加调息行气，功后行三田合一，引气归原的收功式，经过本人实践体验，效果显著。 预备式:要求放松、 入静，並作调息行气。两脚平行，面东站立，两手自然下垂，两眼平视，舌轻抵上腭。深吸气,随呼气从百会沿头部、身躯、两臂、两腿逐步向下放松至涌泉穴。再深吸气，随呼气把气引到下丹田，然后贯气至劳官穴;再缓慢吸气，将气引向会阴，沿脊椎向上引至两肩，从肩沿臂下行，向劳宫穴贯气。如此反复调息引气后，接练红砂手功法。 第一掌:两臂下垂，掌心向下，手指朝前方。缓慢吸气,同时提肛,两臂缓慢屈肘上提到两胯，两掌随吸气逐渐变成窝形，意想从劳官穴吸入地气，贯达下丹田，涌泉穴同时吸服地气、疏通足阴阳经。接着呼气,松肛，两臂缓慢下按，两掌随呼气逐步变成平掌、坐腕、展指、掌根微向下凸，意念也从下丹田转移到劳宫穴，随呼气把体内浊气从劳官穴.十宣(十指尖)穴，涌泉穴排出。一吸一呼，一提一按为一次，行四十九次后、恢复预备式姿势。如此经过反复地呼吸、提按，使自然清气和体内真气相合，下贯丹田、充实丹田，起到疏通经络、流畅气血的作用。 第二掌:先自然呼吸三次，意守中丹田(两乳中间之膻中穴)，两臂平举与肩高，掌心向前，十指向上，两腿稍下蹲,十趾抓地，吸气提肛,两臂缓缓屈肘向后缩，两掌微带窝形，把自然之气从劳官穴吸入，贯达中丹田，同时，涌泉穴吸入地气。 接着呼气，两臂随呼气向前推出，两掌由窝形变为平掌，意想把体内的浊气排出体外。通过两臂前推后收，运动胸膈，疏逋心肺两经，能增强心肺功能。 第三掌:自然呼吸三次，意守上丹田(两眉之间的印堂穴),两臂向前弧形_上举到头顶，手掌托天，十指向后，两肘朝前，两腿稍下蹲，十趾抓地。吸气提肛，两臂缓缓肘下缩，两掌至头顶平,渐成窝形，意想劳宫穴吸气，贯至上丹田;同时放松背部,涌泉穴吸气，接着就呼气，松肛，两臂随着上推，两掌渐成平掌，上伸脊 椎，意念随呼气从上丹田移至两手掌，把体内浊气从劳官穴、十宣穴、涌泉穴排出。通过两臂上下伸缩、运动椎体，调整督脉经， 气贯上丹田，能起到清神补脑的作用。 第四掌:自然呼吸三次，意守中意守中丹田，两臂左右平举，立掌，掌心向外，十指向上，两腿微屈，吸气和呼气时两臂从左右两侧向后方向回缩，向前方向推出，掌形同上。通过两臂自左右前推后收，加强胸腹运动，能充实中丹田，促进脾胃的功能。 第五掌:自然吸呼三次，意守命门穴，两足平行，两手下垂，上身向左转，双手在腹前交叉，各向上划圆孤，至左右侧平举， 掌心向外,十指朝上，两腿微屈，十指抓地。吸气提肛,两臂屈肘向后，掌成窝形，劳宫穴吸气，贯达命门穴。 呼气时两臂推出，成平掌，排出体内浊气。上身转向右侧时，呼吸、意念和动作左转。意想吸入东西方清气，贯入命门穴、充实命门。命门为性命之门，十二经脉之主,随着命门穴充实，经脉疏通，更能促进气血的运行。 收功:练完红砂手功法后,闭目,行三田合一,引气归元。先吸气、将气从下丹田向上引至中丹田，又上至上丹田;然后呼气,将气自上丹田向下引至中丹田，又下至下丹田。如此反复三次后，双手搓热,浴面, .两手自下颌沿鼻梁两侧脸颊摩擦至百会穴，向后至后枕，沿项颈回到下项， 重复七次。意念离开丹田后，慢慢睁开眼睛。 笔者认为红砂手是在“一吸百脉皆开”的条件下，使十二经脉气血周流，去滞排淤,增强脏腑功能。用“以意引气'来锻炼意识对内气的控制能力，使意、气、力合一，达到意到气到力到的境界。采用逆腹式呼吸法，即吸气时凹腹，呼气时凸腹，以助气血循行，其在每个掌式中的具体运用为:预备式:调息，进入练功状态。 第一掌式:“两臂下垂,掌心向下,手指朝前方”,使手少阳三焦经紧张,气血向此经聚集。“吸气，...进入丹田同时，两臂上收。”气血自然循手少阳三焦经从手至注入足少阻胆经、从头直下双足，故一些练功者练此式时有气下行至足的感觉。“呼气时，脚趾抓地，提肛。...意想气从丹田贯彻双手掌，两掌慢慢下按复原。'此为引气流入足厥阴肝经，并循经上行，进入手太阴肺经，随“贯彻双手掌”此式能强健肺、肝二脏,驻通手少阳,足少足厥阴,手太阴四条经脉。 第二掌式:“两臂朝前平行伸直，掌与肩平齐，手指向上，“则手阳明大肠经紧张净太阴肺经之气自然注入手阳明大肠经。“吸气时， 两臂收缩,”引气循手阳明大肠经从手至头，并进入足阳明胃经，随“足趾抓地”下行至足，注入足太阴脾经,呼气，气即顺足太阴脾经上升至胸，随“气贯双掌”顺手少用心经达手掌，此式能锻炼,牌二脏，疏通手阳明，足阳明，足太阴，手少阴四条经脉。 第三掌式，“两臂向上直举，手掌托天”致手太阳小肠经紧张，使手少阴心经之，气证入手太阳小肠经。“啵气时，两臂收缩，”则气顺手太阳小肠经至头部，并流入足主和游就经，隧气沉丹田，下行至足，进入足少阴肾经，随呼气，提肛顺足少阴肾保上行重购，随“意怨贯气双掌”顺手股阴心包经至两手，此式能强肾脏，通手太和，足太阳，手质阴，定少阴四条经脉。 第四掌式功理同第一掌式，第五掌式功理同第二掌式。前面三个掌式，就能使周身气血循行一遍，但红砂手，顾名思义是手掌上的功夫，血气要至双掌，主要走手太阴肺经和手少明心经，第四、五掌正是加强对此商经的做炼，因心属火，色红，肺属金，色白，心肺之气充盈乎掌。这也许就是练红砂手后双手呈现虹白相间的斑点的原因.“蓄之即久其发必速'.通过红砂手练习能疏通全身经脉，蓄集内气，增强内劲，无疑对键身，防身都械有实用价值。 助功法一:意熬双掌法 双脚平行站主等肩宽，凝神静气，双眼垂帘，双手自然下垂，意守丹田<气海穴>，双手成立掌，指尖向前，双臂似直非直、似曲非曲引丹田气流注于双掌，可配合呼吸，气到手掌后，意想其停留于双掌，呼吸时不可让其气回流，只许气进入双掌不许双掌之气流出。意想如将手置于温水内，想水渐热，甚至沸騰，自然双掌由热至烫。功后双掌呈朱红色为好，一日一次，最适宜冬天习练。 助功法二:毛孔开合法 姿势取站，坐均可，站式与意熬双掌法相同，坐式:取盘坐式，无论便盘、单盘、双盘皆可，结印，亦可自然以掌心置于双膝上，闭目，内视，舌抵上腭，缓缓呼吸数口，凝神入丹田、跌数数字，配以呼吸，一呼一吸为一次数九次后，再缓缓吸气，意念天地之精气，从全身毛孔进入人体，待吸气将满时，毛孔用意收紧，似由丹田产生一股吸力，将全身缩紧，气全部纳入丹田，闭气片刻<时间约为吸气时间的一半>。缓缓呼气，意念丹田之气向全身散发，毛孔松开，废气由毛孔排出体外，向宇宙散射，全身放松，似与天地触为一体，闭气片刻，然后又吸气、闭气、呼气、闲气，如此反复进行，练时呼吸应尽量自然柔缓，毛孔亦须随呼吸一开-合，但注意切不可勉强做作. 以上两种助功法练习时间不得少于15分钟，收功时，均先意守丹田一分钟，然后领气由丹田从左到右，从小到大，按顺时针方向旋转24圈，再从右到左，从大到小按逆时针方向旋转24圈，随功夫进展，亦可增为'36圈，72圈，使气聚于丹田，叩齿三十六下，将津液分三口咽下至丹田，慢慢散步15分钟。 |
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