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通常我们都认为、经常参与力量训练的人 受伤几率要比常人低一点 但事实却并非如此、如果你在骨科工作 或者本身就是健身行业的人 你会发现力量训练频率越高 训练年限越久的人、受伤几率越大 特别是通过使用类固醇来加速力量增长的人 这些已经引起了人们的关注 首先肌腱，韧带和骨骼结构基本上都是可以进行强度训练的 但是它们的响应速度比肌肉响应的速度要慢得多 通常，任何组织的可训练性与其静止时的代谢水平成正比 因此，如果肌肉力量的增加过快 如在专业运动中常见的剧烈力量训练计划或通过使用类固醇 则适应性较慢的结缔组织和支持性组织的成长性就被遗忘了。 。 这导致肌肉对于相关的结缔组织和结构而言太强壮了 相当于小马拉大车、动力失衡了 这就增加了受伤的可能性 这可能是为什么职业运动如足球运动员受伤率上升的一种解释 因为他们的训练计划是如此的激烈 以至于在肌肉和支撑组织之间产生了不平衡 而这种不平衡恰恰是他们受伤的主要原因 当然这篇文章是站在健康体适能的角度上来讲的 所以我们只讨论训练与健康之间的关系 而不掺杂其他因素  HIIT为什么比传统有氧更具燃脂效果？  关于力量训练的一点心得 |
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