减肥，你还只看体重吗？小心陷入误区。减肥不应该只看体重，体重也会骗人！
当你多喝几杯水，你的体重会上升，但是这不意味着你的身材变胖了。而肌肉的生长也会导致体重的上涨，但这不意味着减肥没有效果。肌肉发达的人，基础代谢水平越高，身体越不容易堆积脂肪，身材会显得更加紧实。你需要知道一点：体脂率才是胖瘦的主要因素，只有让你的体脂率小于24%，身材才是标准的。那么，不知道自己体脂率情况的人，可以从哪些信号来分辨自己是否在瘦下来呢？减肥期间，这几个变瘦的信号一旦出现，说明你正在瘦下来，需要再接再厉坚持，别放弃。 长期不运动的人，自身的体能耐力是比较差的，很多运动都驾驭不了，健身坚持不了几分钟就会气喘吁吁坚持不下去了。而当你坚持一段时间后，自身的体能耐力会得到明显的提高，同样的运动，你持续的时间得到了延长，从10分钟进步到了20分钟、30分钟，运动也越来越得心应手了，这是一种很好的转变。这不但意味着你的体能耐力提升了，综合素质提升了，也意味着你可以驾驭住更大强度或者更持久的运动，你的燃脂效率会得到提升，减肥也会出现效果。胃口的转变也是很好的信号。如果你以前渴望吃各种垃圾食品，油炸食物或者甜品，这些是很容易让你发胖，还会伤害身体健康。而坚持清淡饮食一段时间后，你不再渴望各种过度加工的垃圾食品了，开始习惯健身餐饮食。胃口的转变，意味着你的热量摄入会得到有效的控制，当你的热量摄入小于身体的热量输出，你的身材就会持续瘦下来。以前肥胖的时候，你会发现自己容易觉得疲倦，总喜欢打哈欠。这是因为过量的脂肪会提高身体的耗氧量，身体氧气供应不足的时候，你就会伸懒腰、打哈欠。而当你加强运动，控制饮食一段时间后，你的体脂率会慢慢下降，体能耐力会提升，心肺供氧能力提升，这个时候你会觉得整个人的精神变得充沛了，人变得轻盈了起来，这意味着你的身上脂肪含量在慢慢减少，身材慢慢瘦下来。以前的你可能喜欢吃垃圾食品，缺乏锻炼，身体废物堆积，皮肤容易变得粗糙，出现痘痘、暗疮等现象。而当你坚持运动，健康饮食一段时间后，你会发现便秘现象改善了，皮肤慢慢变好了，看起来减龄了不少，这说明你瘦身产生了一定的效果，才会有这样的现象出现。
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