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现在正在看手机的你是不是觉得生活很无聊？想要让自己变得更强大但又懒得行动起来，最多在看了励志鸡汤后振奋两天，两天之后，还是该啥样啥样。 如何让自己持续地进步呢？ 这里我想给你提供八个简单易行的小建议，可以帮助你慢慢地向更好的自己靠拢。 1.整理负面情绪自救清单我们都经历过负面情绪的“洗礼”，而且大部分人还没有学会如何处理自己的负面情绪。 简单来说有三步，一识别二分析三行动，提供一个负面情绪自查表，可以帮助你理清思路。 但有一点残忍的现实你必须，清楚，有些问题是没有办法解决的，这时调整情绪最好的办法就是转移注意力 你可以列一个负面情绪自救清单，一旦产生了无法解决的负面情绪，就可以挑上几件清单上的事去做，比如：吃美食，画画，追剧，跑步，洗热水澡...... 等你忙完再回头看，负面情绪可能早就消失了。 2.简短的写作写作是锻炼思维最有效的方式。 我们每一天从手机里和生活中获取的信息都是零散而无序的，而通过写作，可以把它们变成一个有机的整体。 在整个过程中，你的大脑会主动地思考，去理解和消化信息。 比如我在看短视频的时候，会学到一些新的知识点，那我就会手动地把它记下来，并且联想日常生活中有哪些场景可以应用到它。 记住：写作不单单是为了发布的，它更是一种有效的锻炼思维的复盘方式。 一天写几句话，都会让能力想像滚雪球一样越来越大。  3.戒掉纠结想想你每次在纠结的状态下做的决定结果怎么样？ 到了晚上，感觉有点饿，要不要点点儿东西吃啊，好纠结。 一顿纠结之后，还是点了外卖，吃完之后发现自己好像也没想象中那么饿，又后悔自己晚上吃东西。 有时纠结要不要跟别人说一件事，话说一半又感觉不太妥当，别人还觉得你故弄玄虚。 所以，考虑要不要吃的时候，不吃；考虑要不要说的时候，不说。 就这么简单。 4.运动健身当身体开始动起来，便是你变美变帅的第一步。 吃吃睡睡只会让你越来越萎靡，就像漏了气的气球一样，身材还会越来越差。 疫情期间在家待了大半年，胖了十斤，我的朋友们见我的第一句话就是 “你咋长胖了。” 每听到一次都感觉像是有一把刀扎进我的心窝窝里。 于是我开始每晚跑操场，不到一个月的时间，就瘦了十斤。 减肥之后，感觉精神更好，对身体的掌控力也更强。 所以，趁着年轻，趁着还没胖多少，一定要及时运动健身呀。 5.放大生活中的小确幸有没有感觉在压力大的时候，自己就像是一具行尸走肉。 关闭了自己的感官，每天做着重复的事情。 取悦自己是非常重要的能力，夕阳，花香，别人善意的帮助，都值得你好好品味。 放大自己的感官去感受一切美好的事物。 当你愉悦时，身体会散发出令人舒服的能量，这样也会遇到更多喜欢你的人啦~  6.培养加分技能多一项加分技能就比别人多一分机会。 比如书法，学一门乐器，比如画画，舞蹈...... 它可以让你成为一个有趣而且有兴趣的人，因为你在学习技能的过程中会遇到不同的圈子和信息，会扩大你的视野，也会让你更有趣。 而且很多技能都可以帮助你提升气质的，那种气质与长相无关，是那种举手投足间的优雅，在人群中能让人眼前一亮。 找到自己的爱好，要么帮你调整情绪，要么帮你创造效益。 7.降低期待过高的期待会让人受伤。 有时别人不经意间说的一句承诺让你记忆良久。 不出意外的话，大部分都不会实现： 比如，“放假一起去玩呀”。“改天一起吃饭吧。” 他们可能不是故意骗你，说不定当时他们确实有这样的愿望，但是如果你过分在意这些，总会受伤的。 不如降低对朋友家人的期待，这样不仅会让你更轻松，而且还会收获意外的惊喜哦~  8.刻意保持时间的纯洁性画家蔡志忠曾说过这样一句话： “如果1个小时值10元，那么一刀切成两半，半个小时，就连5元都不值；再劈成两半，每个15分钟，就连1元都不值； 你的时间若是支离破碎，那么它就一文不值。 如果你想学会一些知识和技能，想创造更高的价值，那么你必须为此投入高质量的时间成本。 什么是时间成本？——就是连续纯洁，不被打扰的时间。 如果你一边学习，一边看看朋友圈，那你永远没办法进行深度思考。 你要保证自己定时拥有高质量的独处时间，保证自己持续吸收营养。 你要清楚地了解自己人生的主线任务，如果其他事情干扰到这条主线，都必须靠边站。 写在最后能看到这里的你，说明你也是一个愿意主动提升自己的人呀，可有个扎心的事实是：如果你现在不行动，以后也不会开始改变。 所以想请你花0.1秒的时间点个「赞」后，开始理解、执行这8条建议，通过自己的努力，成为一个更优秀的大人。
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