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黄色的食材大多具有补脾胃的效果，做成汤粥又是脾胃喜欢的方式。这几种食材搭配到一起，就是一款令脾胃舒适的滋补品。 
准备材料：南瓜200g，土豆50g，胡萝卜50g，鲜玉米20g，大蒜3 瓣，盐 2g，油适量 
1. 南瓜、土豆和胡萝卜分别洗净、去皮、切成小块，大蒜切成蒜末，玉米剥成粒状。
2. 炒锅中放入少许油，待油温五成热时，放入南瓜、玉米、土豆和胡萝卜煸炒 2 分钟。
3. 加入高出食材约 2cm 的开水，大火煮沸后转小火煮 10 分钟至食材软烂。
4. 将锅中的汤汁连同食材倒入料理机中，同时加入蒜末和盐，搅打成浆即可。据中医理论，不同颜色的食材与人体五脏六腑有着阴阳调和的关系，黄色健脾、黑色补肾、 绿色补肝、 红色补心， 白色养肺。
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