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现在年轻人过得真不容易，好不容易熬过“逼婚”一关，接着就得面对“催娃”的坎儿。但由于长久以来高脂肪高热量的饮食习惯，怀宝宝变得越来越不容易。在这里，真诚建议要做妈妈的女士，多吃这道清炒芦笋，它所含有的丰富的叶酸是纯天然的营养素，经常食用，特别有助于胎儿的生长发育， 而且， 芦笋素有 “蔬菜之王”的美誉，里面含有抗癌元素之王——硒，能够提高身体对癌的抵抗力，让腹中的宝宝健健康康地成长。 
准备材料：鲜芦笋200 克，小白蘑菇100 克，胡萝卜50 克，黄彩椒1 个，植物油50 毫升，盐1/2 茶匙，生抽1/2 汤匙，姜小块，蒜2 瓣开始制作： 
2 将芦笋切段，小白蘑菇切片，胡萝卜切片，黄彩椒去蒂、籽后切丝，姜、蒜切片备用。
3 坐锅加水烧开，放入芦笋焯水至断生，捞出后沥水。
5 将芦笋、小白蘑菇、胡萝卜、黄彩椒放入锅中，快速翻炒 1 分钟。
鲜芦笋焯水至断生， 是为了缩短其烹炒时间，最大限度地保留芦笋中的营养成分，爽口更鲜嫩。
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