【原】高血脂有2大诱因，头部出现3个迹象，血脂已超标，抓紧调控

所谓血脂，就是指血清中所含脂质的总称。它包括甘油三酯、胆固醇、胆固醇酯、磷脂、游离脂肪酸等。

尽管血脂包含的内容很多，但我们通常说高血脂的时候，一般是指两个指标：一是胆固醇；二是甘油三酯。

总胆固醇的标准是200mg/dl以内，而胆固醇又分为高密度胆固醇和低密度胆固醇。

高密度胆固醇是好的胆固醇，而且有分男性标准与女性标准，男性是40mg/dl以上，女性是50mg/dl以上，至于低密度胆固醇是坏的胆固醇，则没有区分男女，其标准则是在130mg/dl以内。

血清甘油三酯的正常参考值：0.45-1.69mmol/L。

依据2007年《中国成人血脂异常防治指南》地划分标准，空腹 （禁食12小时）甘油三酯在1.70毫摩/升以下为适当水平；1.70-2.25毫摩/升为边缘升高；≥2.26毫摩/升为升高。

无论是低密度胆固醇过高，还是血清甘油三酯超标，都可以定义为高血脂。

高血脂有2大诱因：

1、不恰当的饮食

大量吃高胆固醇以及高脂肪食物、不规律的饮食结构、吃太多的碳水化合物及蛋白质、摄入的总热量超出身体所需要的，这些热量会转化成甘油三酯在脂肪里面堆积，最终诱发了高血脂症。

另外，长时间久坐不动、精神过度紧张和焦虑，大量的吸烟喝酒等，也会升高血脂。

2、缺少锻炼、身体肥胖

经常锻炼身体或者做体力劳动，能够增加能量的消耗，帮助分解脂肪，加快了脂质的代谢，降低血脂。

缺少运动的人群血脂会升高，从而诱发高血脂。

肥胖主要是因为大量脂肪堆积所引起的，身体越肥胖里面的甘油三酯就越多，阻碍了胆固醇的正常活动。

除此之外，高血脂也具有一定的遗传性，遗传主要是因为身体中的基因影响了血脂合成和代谢。

头部出现3个迹象，血脂已超标，抓紧调控

1，眼睑，出现睑黄疣

很多高血脂的人，其眼睑处，容易出现睑黄疣。

主要是，脂质沉积所致，导致皮肤出现黄色或橙色斑块。

尤其是中老人人，当血脂增高时，这类情况高发，切莫忽视。

2，眼睛，视力下降

人的视力，也会受到血脂的影响。

如果，血脂超标时，血液中的脂蛋白，便容易从毛细血管漏出。

一旦侵犯到黄斑，就会对视力造成严重影响，出现视力下降等情况。

此时，一定要提高警惕，避免引起视网膜血栓。

3，耳朵，听力下降

当血脂升高，还有可能引起内耳脂质沉积，过氧化脂质增加，直接导致内耳细胞损伤，进而引起听力减退。

因此，无缘无故的听力下降，也要考虑是血脂太高了。

调控血脂，保持健康，记住“一、二、三、四”

一：一个误区

没有不舒服就不用管

大多数血脂异常的患者并没有感到不舒服，有些朋友因此而轻视了这个疾病。

然而，如果血脂长期得不到控制，持续的血脂异常可损害心脑血管、皮肤、眼底和胰腺等多个器官，造成心梗、脑梗、胰腺炎等严重的病变。

二：两个动作

动作一：转脚踝

做法：坐在椅子上，脚尖着地，以脚腕为轴转动。早晚各一次，每次30秒。

功效：人身各处有许多穴位，踝骨周围也不例外，这部位的穴位是人体气血运行的枢纽，适当转动刺激，能够促进血液运行。

动作二：按摩小腿

做法：双腿自然弯曲，俯下身子按摩小腿10-15次。

功效：因为人体的大动脉经过这个位置，所以适当按摩能够促进腿部血液循环，避免脂类堆积在血管中。

三：三杯“水”

第一杯：白开水

晨起和睡前，都适宜喝点白开水，可以很好地稀释血液，促进血液循环，进而减少血液中的脂类沉积，对调节血脂是很有帮助的。

第二杯：蓝菊叶泡水

用蓝菊叶泡水喝，对综合调节代谢有帮助。

大量的研究显示，高甘油三酯血症可以引起糖、蛋白代谢的改变，引发高血糖或糖尿病、高尿酸血症或痛风。

而蓝菊叶有降血脂、降血糖和降尿酸的三降作用，适合综合调节代谢，减少高血脂带来的并发症。

第三杯：蒲公英冬青茶水

想要快速降脂，可以用蒲公英、荷叶和小冬青混合，每天泡水代茶饮。

蒲公英可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。荷叶中的黄酮和生物碱类，可以使血清的总胆固醇和生甘油三酯有所下降。

小冬青就是小叶苦丁，对食高胆固醇诱发的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用，并可以使动脉粥样硬化斑块面积明显减小。

四：四种食物

洋葱——

其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。这些物质属于配糖体，除降血脂外还可预防动脉粥样硬化，对动脉血管有保护作用。

此外，洋葱还含前列腺素A，有舒张血管，降低血压的功能。

茄子——

茄子皮含有丰富的维生素P，有显著的降低血脂和胆固醇的功效。此外，茄子中还含有大量的皂草甙，也能降低血液中的胆固醇。

因此，茄子是高血压、动脉硬化患者的理想食物。

菜花——

其脂肪含量低、膳食纤维含量高，非常适合高血脂人群食用。

需要注意的是，菜花含有的维生素是水溶性的，所以为了避免营养成分流失，最佳的烹饪方法是：避免用刀切改用手撕；避免长时间炖煮，而要用旺火煸炒、或蒸熟。

胡萝卜——
现代研究发现，胡萝卜中含有大量的生物钾，钾进入血液后，能将血液中的油脂乳化，同时能有效地溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”，并将这些体内垃圾排出体外。

常吃胡萝卜，能达到降血脂、降低血黏度、净化血液、“清洁”血管、增加血管弹性、改善微循环的效果。