评价一套太极拳练的是阴、是阳、还是太极？要练明白拳不要练盲拳

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太极拳是哲理拳、文化拳、智慧拳，顺应生命的真实规律，是武、医合一的养生保健道术。

一套太极拳，必须要明白和真实地感受到身心上的调御效果，才是内功太极拳，才是懂劲，才是练明白拳。

自己评价所练的太极拳是阴、是阳、还是太极？由所运用的内劲的性质与深浅不同而有分别，要练明白拳，才是懂劲，不要练盲拳，混沌不清。

练阴、练阳与太极的辩证关系

练阴就是以心意为主帅，以心运气，务沉着，乃能收敛入骨。以手领身，沉身揉身入脚入地，身形应当似水流也。

练阳就是以练内劲为主，以气运身，务顺遂，乃能便利从心。劲起于脚跟，形于手也。

太极就是神气两旺，达到生命的最佳状态。孤阴、独阳都达不到最佳的状态。

比如，女子以阴为主，就需要练阳以补缺，才能达到太极的最佳状态。前些年，曾有一部电视剧《戏说乾隆》，风靡一时。乾隆微服下江南，遇到江湖侠女，迷得神魂颠倒。江湖女侠舞剑弄棒，骑马射箭，就是阴阳两旺的太极，阴柔之中又有飒爽的英气，这是皇宫内院的妃嫔们阴重阳缺所没有的美。一首主题曲《问情》可以再听一下，重温一下小时候看电视的温馨时光。

男子以阳为主，通过练心意的练阴、读书、琴棋书画的熏陶，则阳刚之中含有儒雅、温润之气，就是太极的状态，不像纯阳缺阴柔的粗野、桀骜不驯。

练阴、练阳到练太极，是后天返先天

人之初生都是太极，比如五六岁以下的男孩、女孩区别不大，都是太极之状态。只是过了青春期以后，才偏阴、偏阳的生长发展，太极分为阴阳两半。

练太极就是要缺阴补阴、缺阳补阳，最大限度地追求阴阳均平的太极状态，返回到儿童时期的身心状态，这就是后天返先天，返老还童。

练阴、练阳、练太极，是防患于未然，自治未病

身心脏腑之大病都不是一朝一夕，而是长期病态的积累，偏阴、偏阳的结果。

练阴、练阳就是自己调整阴阳，使之均平中和。

中医把阴阳比作水火，水是阴，火是阳。水大火小，则助火，须要练阳，练养丹田之气、内劲、走猫步，达到太极的中和。

火旺水小，则躁动少静，就需练阴，心静运气，养心中的虚静，达到太极的中和。

练阴、练阳、练太极的经典名篇印证

太极《十三势歌》云，“变转虚实须留意，气遍周身不稍痴”。

“不稍痴”就是要心中明白，对于虚实阴阳的变转、太极内劲的体验，心中清清楚楚，要练明白拳，不要练浑沌拳、盲拳。

请看古人论一身之内的阴、阳、太极三个境界的名篇《观物吟》：

耳目聪明男子身，鸿钧赋予不为贫。

须探月窟方知物，未蹑天根岂识人。

乾遇巽时观月窟，地逢雷处见天根。

天根月窟闲往来，三十六宫都是春。

“乾遇巽时”乃是“一阴生”之时，阴生于天上，在人为头顶。练太极则是“以心行气，气向下沉”，如天生露，水之流下。

“地逢雷处”则是“一阳生”之处，阳气发于地，在人为脚下。练太极就是“劲起于脚跟，主宰于腰，形于手”，由下而上，如热气之升腾、泉水之上涌。

“三十六宫都是春”就是太极的中和一气，生机勃勃，一幅“春风又绿江南岸”、“开不完春柳春花满画楼”、“这边走，那边走，只是寻花柳；那边走，这边走，不离金樽酒”的无限生机与自享自乐，完全回归少年儿童的“先天太极”状态，无忧无虑，烂漫天真。

打一套太极拳，一定要明白是在练阴、练阳、还是太极？如果只是浑沌一气，如猪八戒吃人参果，囫囵吞枣，不辨滋味，那就是拿个金弹子打麻雀，可惜了！——本头条号《太极拳天下第一门》揖手 （到结尾了）