|
1、明确学习目的、任务。 在培养孩子的注意力中，首先要提出明确的目的。有意注意是由目的、任务来决定的，目的越明确、越具体，对完成目的、任务的意义理解越深刻，完成任务的愿望越强烈，就越能引起和保持有意注意。 2、要有”一定能集中精神“的信念。 即对自己注意的对象要有信心。一旦一个人产生了“一定能集中精神”的信念后，在每次需要集中注意力时，告诉自己“我的精神是能够集中的”，如果出现短暂的分心现象，也不要因此分心，应及时告诫自己，只要坚持去做，就会自然而然地养成一种“相信自己能够集中精神”的习惯。 3、保持心情平静、愉快。 情绪是影响注意力集中的一个重要因素。一个人若处在焦虑、不安、烦恼的情绪状态中，自然无法使自己的注意力集中于当前的学习内容。因此，要集中注意力，就必须保持稳定的情绪。飞行员们常说:“只要能使心情顺利地平静下来，就等于集中了一半的注意力。”反之，如果集中注意力前不能使心情平静下来，就无法真正地集中注意力。 4、避免疲劳。 疲劳是注意力集中的大敌，这是由于人的大脑皮层的兴奋和抑制是有规律的。许多人都习惯于考前熬夜，连续“开夜车”，结果精神由于过度紧张、疲劳而处于抑制边缘，自然很难记住事物，学习效果也不好。因此，一旦感到疲劳，就不要勉强去做，而应稍事休息，消除疲劳后再学习，这样才能更有效地集中起精神来。 5、选择适合自己的方法。 在人的注意力集中上，有时还存在某种个人的习惯。例如，有的人适宜边听音乐边集中注意力;有的人必须在寂静的环境中才能集中注意力;有的人需要在整理得井井有条的房间中才能集中注意力:有的人则喜欢在别人看来杂乱无章而自己感到随心所欲的环境中才能集中注意力。还有的人在思考问题时，为了集中注意，习惯于用手指轻轻敲击桌面，或习惯于抚摸自己的前额等。总之，对个人而言，如果在某种状态下更有利于注意力的集中，不妨就选择这种“适宜的习惯”。 |
|
|
