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『跑你』普及跑步/铁三/越野/急救。运动+安全=全为健康。 原创技术文章，真实案例分析 报了个铁三。 19年首铁之后，这是第二场撸铁赛事。 这次玩大的，226KM，大铁——算是人生首次开大。 说起来自我感觉还是不错的，一直认为大铁关门时间内完赛不会有太大问题（不出大的意外），但为了让训练更有目标更有动力，还是给自己下了个套（立了个Flag）：13小时内完赛大铁。 训练内容？ 当然还是围绕技术、体能、力量、心理四大块入手。 7月中旬的赛事，还有3个月多点的备战时间，对于一个有一定基础的参赛选手来说，也还来得及。事实上，春节期间虽然休跑，不过已经开始有目的地进行一些游泳和骑行了。 相对来说，三项里头，游泳和骑行较弱，尤其是骑行，当然这也意味着提升空间。 还记得2019年的首场铁三赛事，第二个项目90KM的骑行，花了3小时2分完成，不过把自己给骑爆了，弄得最后一项跑步还没开始腿就抽筋，总之大失水准。希望这次的大铁赛事能有明显改进。 弱点明确，训练重点自然也就非常明确了。 如何改善？也是承继老Q一贯的训练逻辑：知觉第一，其它顺便也就练了。赛事涉及的三项运动，游泳、骑行、跑步都是一样。 跑步训练我们讲得很多了，以后会陆续发布一些关于游泳、骑行训练的具体思路及技术视频，大家期待不。 有参加7月份玉门赛事的同学可以吱一声。 祝我们好运吧。 每个月有一期姿势跑法基础课程 零基础也可以参加马拉松训练营 每周日上午免费合练@广州天河体育中心 每周日上午免费合练@南沙蕉门 每周一晚免费合练@广州越秀公园 欢迎参加，请扫描下图中二维码后入群 新手安全跑马、姿势跑法及心率训练交流 跑步技术派Q群：498036372 ----更健康不受伤专用分割线----
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