养成好习惯，能降低可思考成本和能量消耗

总结：

• 重复做同一件事，刻意练习，形成无意识认知，固化部分思想及行为

• 习惯，习气，塑造出品质，锻炼出能力，用于应对遇到困难及挑战

• 做事须有明确目标，再将目标所需行为养成基本习惯，成为日常行为，从而无为而治

• 正确认知，敬畏，习惯的力量：复利，积累，无为而治

• 想去做的，正确的，却没有动力的事情，需要消耗“决心”能量的事情，借助培养习惯来达成。
  

说到习惯，我们从小就知道，好习惯对一个人来说是非常的重要，好的习惯对一个人的进步、成长有非常重要的作用。有的父母会从小培养孩子养成好习惯，有的长大了自己培养好习惯。我们通过反复做一件事，到最后形成一种无意识的认知，可以让自己轻松去应对困难与挑战。

过年期间值班，又听到我们团队的一个女生又嚷嚷着要开始计划好好减肥了，不然夏天穿裙子不好看。可是，去年的这个时候她也是说一定要减肥成功，要控制饮食。

经过我一年的观察，只有减肥的想法，没有行动执行起来的心；平时还不断的点外卖，吃高热量的食物，还吃各种垃圾食品；三分钟热度去公园跑个步，最后也没有坚持下去。有时候叫她一起去，总是找各种借口为由，不是天太冷、太热、太早、太黑就是太累。其实，我还是非常的能理解这种想法的，因为自己跑步运动之前和她一样，也是这样过来的。

自己当年决定跑步的时候，目标是非常的明确，不是为了减肥，而是为了健康、增强免疫力、预防感冒，且要把跑步运动养成一个好的习惯。

在坚持的路上，有的时候也不想出去锻炼，不想坚持的想法。但是，一想到坚持锻炼健身能给自己带来的好处，立马换上运动衣、穿上跑鞋，出去跑一圈。

久而久之，就能切身体会到。原来，自己慢慢地已经把跑步融入了自己的生活当中了。只要有充裕的时间，不用多加思考去还是不去时，自己自然而然的就出去跑完5公里回来了，那种状态真的很好很好。

每一次去奥森跑步的时候，也总是能看到很多的专业运动员在训练，无论是严寒的冬天，还是酷暑的夏天，总都能看见。其实，很多的优秀运动员也都得益于他们能够正确认知习惯的力量，将自己想要达到的目标全都养成基本的习惯。到最后，就会变成自己的日常行为，从而使自己达到目标。

习惯的力量真的很强大，后来，自己也陆续开启早起读书、抄写论语、抄写道德经、简书，做这些自己不会感到痛苦，自然而然就会去做。

因为知道，这些是自己想去做的事情，当想做却没有动力去做一件事情的时候，就应该把它养成习惯。养成习惯的最终目标是自己感觉做某件事的阻力很小，就像每天吃饭喝水一样。

所以，有意识的养成习惯非常的重要。当自己养成一个习惯后，就不会花费过多的时间去思考，反而可以直接去做。这样就可以降低了可思考成本和能量的消耗。

相反，如果没有养成好习惯，每完成一件事，都会再次消耗自己的精力储备，因为习惯的本质上就是会降低精力的消耗。