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加强游进中始终保持身体流线型姿势 某专家说到：流线型，即：“直、平、尖、紧”。提高划水效率和减小阻力，可以提高蛙泳成绩，游进中始终保持身体及部分流线型姿势就是减小阻力的一种体现。同时，身体位置在整个蛙泳动作的游进过程中的作用很重要，目前大多数蛙泳运动员采用“波浪式”技术，其特征为“追逐波浪”，即运动员尽量将肩部耸起尽量靠近耳朵，身体向前上方拉起进入前仆动作，尽量将髋关节的上下浮动降到最小，使身体重心的运动轨迹始终尽量保持在一个水平位置上，并且维持身体及各部分的流线型姿势，确保在行进中的身体位置以减少阻力。 高肘宽划水 蛙泳的手臂划手动作受重视程度越来越高，现代优秀蛙泳运动员的外划多采用高肘宽划水技术。宽划水目的是为了加长划水路线，因为划手阶段能够产生相当大的推进力；高肘动作则是利用“把手”原理保证加速完成内划及内划效果。 晚收腿的配合时机 有专家指出：传统配合时机是向内划时腿已开始屈膝收腿。但北岛、罗雪娟都是臂开始前伸时才开始屈膝收腿臂腿配合时机明显地比传统技术晚一拍。同时，也正是这晚一拍，带动了臀部向上，形成了和平式蛙泳基本一样的收腿结束动作，为加大波浪式蛙泳的蹬腿力量创造了条件。从流体力学角度分析这一配合时机，认为更有利于运动员在划水时保持身体下肢部分姿势的流线型，以及在蹬腿期间，使手臂和身体上半部处于高平直的流线型姿势，减少收腿阻力和增加蹬腿推进力。 快速转踝 北岛康介的教练，他曾说过：脚踝的快速转踝技术作为蹬水和滑行获得动能的催化剂，是蛙泳成功的重要因素。 过去在收蹬腿动作转换间总会出现一个较短时间的“停顿”现象，而现在采用快速转踝技术，使动作更加连贯。当蛙泳运动员将腿向身体收拢时，脚踝屈约90°准备向外蹬出；运动员用力蹬腿，伸直膝关节；就在蹬腿动作即将完成之前，运动员脚踝快速转动，在快速转动脚踝之后，速度就达到最大值，提高了接下来滑行阶段的初速度，同时避免了收蹬腿之间的短时“停顿”现象，更好的保证了动作的连贯性和速度的匀速性。 |
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