喝水越多尿越多，肾脏的压力会变大吗？多喝水会伤到肾脏吗？

阅客资讯

2021/04/07 20:02

喝水越多尿越多，肾脏的压力会变大吗？多喝水会伤到肾脏吗?这些是让很多朋友困惑的问题，并且这些问题也一直备受争议。下面，我们就来探讨一下正确喝水对健康的意义。

我的思路是：

先从中医角度分析人体内水液转化的过程，再从西医角度讲讲水液代谢的作用，然后说说如何正确喝水利于健康，以及喝水的好处。

其实，喝水少不好，喝水多也不见得一定就好，喝的方法正确才是美容养生的法宝。为什么这么说呢？因为

首先，从中医角度来看：

人体参与水液代谢的脏器有四个：胃、脾、肺与肾。胃受纳水液，脾转运水液，肺布散水液，肾调节水液。这四者好比是四个工人在人体这座“水工厂”里的“流水线”上进行接力式的工作。胃把人喝进的水交给脾，脾把水“加工”成有营养的津液后分别交给肺与肾。肺再把津液送达全身而成为汗液排出体外，肾再把津液中清的部分向上还给肺，浊的部分就变成尿液排出体外。另外，人体的部分血液也是由津液化生的。

这样看来，人体的“水工厂”需要喝入与排出的水液保持着良好的平衡状态，才意味着胃、脾、肺、肾的“工作”是正常的。而假如我们在短时间内，不停不停地大口喝水，喝到排水的速度已经远不及进水的速度，并且胃、脾、肺、肾也都达到了“工作强度”的极限，这时，脾将可能出现“消极怠工”的局面，而若脾的运健失常，就很容易致使肾的调节水液功能也失常，这也就相当于对肾产生了负担！但产生这样的结果是有前提的，那就是长久地在短时间内暴饮且还伴有憋尿习惯。

以上是从中医角度分析了长久在短时间内暴饮的弊端。接着，我们再来看看西医怎么解释

其次，从西医的角度看：

人体在短时间内大量喝水，而肾却来不及排水，这样，骤增的水量把血液稀释，血液中钠的浓度因而降低，由于钠是维持人体细胞渗透压的重要电解质，而渗透压降低了，多余的水分就会透过细胞膜进入细胞内，从而导致细胞水肿，并使人出现“水中毒”的症状，如：头晕目眩，恶心呕吐，手脚抽搐甚至昏迷等症。关于“水中毒”的案例：网上“西安商报旋涡视频栏目”就曾报道过“一名女子喝3升水做憋尿B超时出现了'水中毒’而进行急救”的例子。

显然，这是一个特殊的例子。当时，接诊的医生也说“水中毒”的现象并不多见，

所以，无论从中医还是西医角度，长久地短时间内超负荷饮水且又不及时排尿都会对肾脏与健康很不利！

但正常的多喝水以及偶尔的憋尿进行医疗检查是不会对身体有大碍的！所以，我们也不必对平时正常的多喝点水而有啥心理负担。只要我们科学合理地给身体补充水分，那么多喝水对身体的好处还是不言而喻的。究竟如何喝水才是正确的呢？它的好处又有哪些呢？

正确喝水的方法：

一、要少喝，勤喝，尽量保证在单位时间内摄入的水量大致均衡。避免暴饮急饮狂饮等不健康的饮水方式。均衡饮水量既能保证正常的血钠浓度，也能保证肾等各脏腑组织的正常生命活动。

二、在平常饮水时，要喝温开水或矿泉水。因为这两种水中含有人体需要的矿物质元素。

三、在运动过后不要马上饮水，因为剧烈运动会导致肺的呼吸急促，如果立即喝水，可能出现肺呛水的危险，另外运动后因流下的汗液会带走大量钠盐。从而会导致血钠浓度降低，这时，最好服用适量的淡盐水（500毫升水中加0.5克盐），以保证对体内流失钠的补充。

四、健康人每天饮水量可以保持在1500-3000毫升即可。

喝水对人体的好处有哪些：

一、水液能对人体的尿路起冲刷作用。因而，正确地多喝水能降低人体尿路感染与结石的发病率，并且国外有科学实验研究发现多喝水可显著降低膀胱癌的发生风险。

二、无论男性还是女性勤喝水，都会使皮肤保持光亮而有弹性。因为，水液是人体化生气血的基础物质，水液充足，气血充盈，人就容光焕发，年轻美丽。所以，民间称女性好皮肤为“水美人”。

三、想减肥的朋友可以在餐前喝杯水，这样水容易占据胃的空间，让人有饱腹感，从而减少食物的摄入，因而有助于减肥。

综上所述：正确合理的多喝水对身体有诸多好处。但若长久地在短时间内超负荷狂饮且伴有憋尿习惯，不但会增加肾的负担，而且也有发生“水中毒”的风险！