有效预防近视的方法，不用花钱就可以做到

外出踏青不仅可以放松身心

对于小朋友来说

到户外活动还有防控近视的功效

户外活动，预防近视

中山大学中山眼科中心、广州市教育局和广州市中小学卫生健康促进中心联合开展的研究证实，每天增加户外活动时间可以降低10%的近视发病率。

因为室外光线较强，强光照射让眼睛瞳孔收缩，瞳孔缩小使景深加深，模糊减少，所以能预防近视的发生。

阳光能促进身体产生更多的多巴胺，多巴胺可有效地抑制眼球的增长，可以抑制近视的发生和发展。  

阳光还会促使人体分泌更多的维生素D，而维生素D可以增加人体钙的吸收。对眼睛而言，钙能使眼睛巩膜变得更加坚固，能更好地保护眼睛。  

此外，户外活动光照强，人们一般不会选择在阳光下看书或者进行其他近距离用眼活动，更多的是眺望远方，这样能使眼球得到放松，也有利于近视的防控。

了解了户外活动

能预防近视、控制近视增长的原因后

具体应该怎么做呢

继续学习吧~

户外活动预防近视的要点 

 户外活动对眼睛的帮助主要是在户外的光照上，因此正确的户外活动应当强调户外而不是运动，即应当在太阳（自然）光下活动，让身体接触阳光，可以进行体育运动，也可以是散步，甚至静坐。

 户外活动时长，每天累计需要达到3个小时或者每周20小时，如果时间无法达到上述要求，应当尽可能地增加户外活动时间，对近视预防也有帮助。

 学生课间时，可以到室外活动，望望远方，或观察一下花草树木，可以放松紧张的睫状肌，缓解视疲劳。增加课间室外活动的频率，积少成多，同样能起到预防近视的效果。  

 当太阳太大时，可在树荫下活动；在夏天时可以避开中午烈日强光，在上午或下午3点之后外出。

 对于没有近视的小孩，进行户外活动，预防效果很明显。已经近视的小孩，多接触阳光，也能起到控制近视加深的效果。

 草长莺飞春意浓

周末与孩子一起踏青

不仅能感受户外活动的乐趣

还能让疲劳的眼睛放松

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