 回南天，通常指我国华南地区每年春天时，暖湿偏南气流击退北方冷空气过程中发生的气温回暖、湿度增加而致天气返潮的现象。回南天时，气候最大的特点是“湿”，无论是潮湿温暖的室外还是潮湿阴冷的室内，均带来一种无所不在的潮湿感。 潮湿的天气会给身体带来哪些危害？ 1、由于这种天气多发生在春天，春季五行属木，主气为风，风善行数变，为百病之长，其致病范围广泛，由于风邪喜夹寒、夹湿、夹热致病，因此回南天时感冒、咳嗽、过敏性哮喘、麻疹、流脑、小儿肺炎、手足癣等春季常见病较平常更易发生。 2、潮湿闷热的天气会给人们的身心健康带来损害，尤其是过敏体质和抑郁症患者在回南天里很容易加重病情。 3、湿邪为病，有内湿、外湿之分，二者常相互影响。回南天时由于外湿加重，对于本身内湿较重的人群此时身体会异常不适，常见的有头昏困重、食欲下降、心烦眠差等症状出现，这些问题直接导致了工作学习效率的下降及生活质量的降低。  如何让身体安然舒适度过回南天？ 1、饮食方面：建议低脂、低盐、清淡饮食，多喝白开水，少吃生冷性寒之品，如贝、蟹类海产品、冰冻饮料等。 2、起居方面：春天宜早睡早起，晨起梳头百下，以生发阳气，蓄养精神；现代人普遍晚睡，加上工作忙碌，因此睡眠时间相对不足，此时应特别注意劳逸结合，适当午睡，若时间不允许，可闭目养神片刻；避免在外淋雨受寒，保持居室干燥；衣着以宽松、舒适为宜。 3、运动方面：天气晴朗时多进行户外活动。适宜多做一些有氧运动：如太极拳、快走、慢跑、登山、游泳等，长期坚持可收到良好效果。 4、精神方面：多参加积极有意义的社会活动，培养广泛的兴趣爱好；保持良好的情绪，如实在觉得情绪压抑，可适当通过如倾诉、发泄、吼叫、调整呼吸等方式发散出来；闲暇时多听一些激昂高亢的乐曲。 5、传统养生方面：中药可多用陈皮、砂仁、冬瓜皮、白扁豆、薏苡仁、土茯苓、杏仁等药食同源的食材进行食疗等，只是食疗时最好根据自己的体质特点进行选择，不可盲目进补，避免出现“上火”现象，导致湿热症出现；其次可按揉足三里、丰隆、中脘、阴陵泉等穴位以益气祛湿；此时由于外界湿气较重，可在家练习八段锦等简单易学的传统保健运动方法以强身健体，效果可事半功倍。  药膳推荐 石斛玉竹沙参煲瘦肉  原料：石斛15克、玉竹15克、沙参15克、瘦肉150克。 做法：加水300ml，隔水炖60分钟，调味后即可服用。 功效：益气养阴健脾，尤其适用气虚、阴虚体质的人群。 双花茶  原料：玫瑰花、月季花各9克，红茶3克。 做法：将上三味研成细末，以沸水冲泡，不拘时温服。 功效：疏肝理气、活血祛瘀，适用于气郁、血瘀体质的人群，亦可用于女性因肝郁气滞引起的月经不调。 冬瓜薏米赤小豆猪骨汤  原料：冬瓜100克、薏米30克、赤小豆30克、猪骨200克。 做法：滚汤，调入适量食盐便可。 功效：清热利尿祛湿。适用于湿热体质的人群。 五指毛桃茯苓茅根煲猪瘦肉  原料：五指毛桃120克、鲜土茯苓100克、白茅根80克、猪瘦肉500克、红枣10个、生姜3片。 做法：滚汤，调入适量食盐便可。 功效：益气祛湿除困，适用于痰湿体质人群。 自判是否湿气重的小方法 1、看感觉 如果每天早上该起床的时候感觉仍然很困，头重如裹，身体倦怠酸痛，下肢沉重乏力，感觉犹如穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭，此时应该就是中医讲的“湿重如裹”。 2、看症状 如果有口臭腹胀、大便黏腻，或者大便不成形、自觉身体浮肿，脚丫湿烂等病症，那更能判断体内“湿气重”了。■ |
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