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#你有清晨跑步的习惯吗#其实对于大多数初者来说，不用纠结晨跑还是夜跑的，只要跑动起来就好。但比较而言，我更喜欢晨跑些，今天我来谈谈为什么我更喜欢晨跑。 一、我不算太长的跑步经历中，晨跑占据绝大多数。 我是2016年开始接触跑步的，要说也有6个年头了，在我不算太长的跑步经历中，主要是晨跑，偶尔有夜跑，那十有八九是因为早晨下雨或是确实有事情时间安排不过来。 二、对我而言，晨跑有5大好处。 1、晨跑让我养成了一个终生受益的习惯--早睡早起 我晨跑一般情况下5：20会起床，为确保这个时间起床，而且保证7个小时以上睡眠时间，必须10：30前上床睡觉，晨跑中早睡早起的习惯自然养成。 2、晨跑是最容易坚持的，这个时间一般不会被工作或生活琐事打扰。 一个习惯的养成，一般需要坚持21天，晨跑5点多开始，这个时间不会被琐事打扰，而夜跑很容易因为加班或其它家务事而无法成行。 3、武汉的夏天很热，只有早上是一天中最凉快的时间。 我坚持晨跑有部分原因是身处武汉这个火炉城市，武汉的早上相对来说是最阴凉的时刻。 4、早上很安静，我喜欢安静地跑步。 早上5-6点钟，许多人还在梦乡中，此时跑步非常安静，一个人聆听自己的呼吸，可以放空头脑，也可以在安静中沉思。 5、晨跑让我有更多时间来陪伴家人。 一天早上就完成跑步，晚上会有更多时间陪伴家人，毕竟我们跑步是过更好的生活，如果只顾着跑步，而忽视陪伴家人辅导孩子，那也是得不偿失。 三、晨跑虽好，也要注意几个方面 并不是说晨跑都好，同样也有缺点，对大多数上班族来说，晨跑时间是很紧张的，而跑步要跑前热身，每次跑步40分钟以上，跑完后需拉伸，这一套流程下来1-2小时是要的。为了更好开展晨跑，须注意以下几个方面： 1、前一天晚上准备好跑步装备。这样节省时间，也不至于打扰到家人睡眠。 2、必要的热身和拉伸不可省略。晨起后，身体肌肉处在僵硬状态，最好进行5-10分钟动态热身再跑步，跑完后，静太拉伸5-10分钟，这样会减少受伤风险。 3、保证睡眠时间。早睡早起是确保晨跑的关键，必要时，适当地安排午睡补下觉。 不论晨跑或是夜跑，每个跑步爱好者只有结合自己的工作生活情况，合理安排才是最好的。 |
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