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失眠对于很多人来说 就是一场灾难 夜里辗转反侧 怎么也睡不着···· 第二天醒来变得浑浑噩噩 一整天都难受 据世界卫生组织统计， 全球27%的人存在睡眠问题， 即每4人中至少有1个“睡不好”。 由中国睡眠专家调查研究显示， 北京、上海、广州、天津等城市的 成人一年内平均失眠率高达57%， 最高68%,最低也有44%。 失眠已然成为现代人的通病。 如何防治失眠已经成为全国 乃至全世界长期共同的任务 01 经常失眠的人，多半肝血不足! 1>、指甲粗糙 肝主筋，肝功能一旦受伤下降，反应在指甲上就是有粗糙的纹理或白点，指甲无光泽。 2>、经期紊乱 肝若血虚，冲脉和任脉失养，子宫无血可下则月经后至，月经量少，甚至血虚闭经。除了闭经、痛经，经期提前也会是肝血不足的一个信号。 3>、视力下降、模糊 肝开窍于目，和每个人的视力有直接关系。肝功能下降的人，视力就会下降，看东西模糊。 4>、失眠多梦 肝血不足的人，尤其是女人，睡眠质量很差，常常失眠，这和肾阴虚症状有点像，但区别在于肝血不足不会出现口渴、燥热等症状。 02 经常失眠的人，不仅会肝血不足 还会引起以下危害！ 短暂性失眠，严格来说对人的损害并不大，长期失眠会存在着很大的危害。 1、引起神经内分泌失调 比如影响生长发育，皮肤衰老。 2、使神经免疫发生改变 免疫力下降，容易感冒、大脑反应迟钝，记忆力变差。 3、带来情绪障碍 易出现激怒，情感脆弱，多愁善感。人际关系紧张。严重的会出现焦虑，抑郁等症状。 03 为什么会患上失眠症? 导致慢性失眠的最主要原因其实是心理因素，就是“恐睡”心理，越害怕失眠越容易睡不着。为什么越怕失眠会更容易失眠呢?这其实和内隐认知的形成有关系。 内隐认知是指我们过去的经历以我们意识不到的方式影响着我们现在的思想、行为和情感的过程。 反映到行为上就会形成自己对睡觉的过度关注，不断地强化自己，要求自己去睡觉，结果反倒会更睡不着，或者持续相当长时间对睡眠的质和量不满意，因此产生忧虑或恐惧。 这种情况下越发对睡眠怀有恐惧心理，如怕睡不着、怕做噩梦、怕醒来后难以再次入睡等，这些恐惧心理又可引起或加重失眠，所以说慢性失眠和心理因素密切相关。 04 最近我跟朋友吐槽这个事，她送了我一瓶睡眠凝胶。 她说她用了之后10分钟不到就能睡着，半夜还不带醒的一觉到天亮，精神和皮肤都好了很多。 从研究脑部睡眠因子着手，睡眠冷敷凝胶通过经络传导，与大脑的脑电波产生同频共振，脑电波调整睡眠频率即可入睡。 并对比焦虑性失眠人群，病变性失眠人群，及狂躁性失眠人群、睡眠障碍做了大量的睡眠实验。 ▲测试配方脑电波安稳数据 据了解，很多人为了提升睡眠质量，会选择口服药物、香薰等帮助入睡，其实副作用非常大。 长期服用安眠药会增加肝脏负担、产生依赖，导致失眠加重、记忆衰退等问题。 褪黑素“安眠药”有可能抑制生育能力，不适合备孕人群。 研究人群是那些有或没有失眠诊断的健康人。 最后结论：“研究相当明确，褪黑素是种糟糕的睡眠药。” 帮助入睡香薰经燃烧时，会释放有毒的芳香烃，影响呼吸系统、出现头晕恶心。对孕妇、儿童、老人影响更明显。 这款睡眠凝胶能在众多优秀产品中脱颖而出，全因它使用的成分非常安全、没有激素。 无论是上班族、旅游达人、熬夜党等，都视它为失眠的宝贝。很多人用了觉得效果满意，会再买给家里睡不好的老人、紧张备考的子女等。 黑白颠倒最明显的就是颜值谋杀，精神不佳。 再说简单点，长出白发、脱发，脸上皮肤松弛、黑眼圈、面色蜡黄，皮肤不好，上妆卡粉! 长期睡眠不足，可能会导致免疫力降低，诱发各种疾病。 头发也不再夸张的掉，生发水都可以丢掉了。 刚抹上一丝清凉，几许惬意，让你忘记白天工作的劳累，抛开日常生活的琐碎，让美好祝福把你团团围住，像是妈妈唱着摇篮曲并温柔轻拍，让你不知不觉睡着。 内容来源：杨子晚报 百度文库 部分素材来源于网络，如涉侵权联系删除 End° |
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