春季养生正当时之如何防病与养生

  

1.保持心情舒畅，顺应春阳“生发”：春季是大自然推陈出新的季节，天地间充满勃勃生机，万物春阳生发而欣欣向荣……应顺应春生之气，放松自己形体，使筋骨舒展。使心情舒畅，阳气舒展。人体“肝气通于春”。肝的功能同春天的树木，喜茂盛发达，枝条舒展，不受压抑。

2. 重视起居养生、适当的春捂：春季起床时间要提前，早起最有利于吐故纳新。洗涮后可根据自身体力状况适当运动，晨起尽量不要做过于剧烈的体育运动。穿衣上要适当的捂一捂，注意保暖防寒，固护肌表。配戴口罩，把守“关口”。居室阳光充足，空气清新。衣、被洗洒换，开窗通风。

3. 少吃生冷，适当进食微辣食物：春天身体阳气开始升发，但比较微弱，进食时应少吃生冷食物，生冷食物分2种，一种是性质属寒凉的食物如大部分水果；还有就是温度低于人体体温的食物如冰箱里的食物。如果嘴馋想吃水果，建议进食少量草莓、樱桃等水果。此外，春季吃点辛辣的食物有助于阳气的升发，如蒜苗、韭菜、生姜等。