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鉴于身体虚弱，生命能量弱，借鉴曾国藩29岁因大病吐血后思考坚持的养生之道，指导自己 1 眠食有恒：饮食和睡眠规律！ 睡眠勿多思，饮食勿过饱； 根据皇帝内经人体十二时辰的运行规律，保证晚十一点到次日早上六点半的睡眠 准时睡觉和早起； 2 饭后千步 根据当前社会生活节奏，早起后 早饭前 椭圆机 踏步机运动半小时，晚饭后散步； 3 静坐有常时：改进为冥想 每日冥想！ 4 将睡洗脚 买简单的泡脚中药包，每日用桶水泡脚； 5 习躬有常用：多运动 每周至少一次有氧锻炼 选择游泳！ 6 胸无恼怒：保持平常心 控制情绪； 7 节欲； 总结： 睡前泡脚 十一点睡（勿多思） 六点半早起 早起八段锦十五分钟和椭圆机运动半小时 早饭 午饭 晚饭 （勿过饱） 十二点半到一点 午休半小时 晚饭后散步 时常冥想和运动 保持平常心和节欲 坚持 然后 健康！ |
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