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公关经理这活虽然挣钱多，但一般人干不了，不仅得能说会道，还得能喝酒、能熬夜，对身体的考验是很大的。 小燕已经做公关经理5年了，一个女孩子，快三十岁了，酒量练的比男人好，却连个男朋友都没有。 父母总是劝小燕，不如改行吧，换个朝九晚五的工作，好好谈个恋爱，结婚生子，这才是正途。 可小燕不这么想，小燕说恋爱以后有的是时间谈，我要趁现在年轻，有精力，好好多挣点钱，以后嫁人也有资本。 就这样，小燕一直维持着高强度的工作状态，白天忙业务，晚上陪客户，虽然和父母住在一个屋檐下，彼此说话的时间都很少。 这天晚上，小燕父母都睡一觉了，听到房门响，知道是小燕回来了。出门一看，果然是一身酒气的小燕。 小燕说自己洗个澡就睡，小燕父母也习惯了，就没多问，继续睡觉了，睡了一会，小燕妈妈听洗手间的水还在哗哗的放着，觉得奇怪，就起身去了洗手间。 敲了好几下门，里面都没人应，推门进去，小燕正躺在地中央，不知道什么时候已经昏迷了，怎么都叫不醒了。 小燕妈妈赶紧叫了救护车，医生赶到后，发现小燕已经瞳孔散大，没的救了，医生告诉小燕父母，小燕属于心源性猝死。 小燕父母很难接受这一事实，一直在说：不可能的，我女儿还不到三十岁，不可能有心脏病的。 生活中，很多人都有这样的想法，觉得年轻就一定身体好，心脑血管病都是老年病，不会找上年轻人。 事实并非如此，由于长期的不良生活习惯，让许多年轻人早早出现了心脏危急。小燕其实也是这样，她这几年一直在做着两件事： 一是熬夜。熬夜对心脏的影响主要是会造成心肌缺血，心律失常，严重的话还有可能会导致心肌梗死造成猝死。 二是喝酒。研究表明，长期大量的饮酒会影响心脏功能，导致酒精性心肌病，最后出现心脏功能衰竭，此外长期慢性饮酒的患者心房颤动的发生率也很高。 医生也在事后表示，长期坐着熬夜和喝酒这两件事，小燕会突然猝死，并不奇怪。 心，主神明，五脏之首。强健的心脏，为人体血液环提供动力。对健康来讲，心脏保持在良好状态，是十分重要的。 心脏不好了，常会出现4个信号： 1、焦虑不安 如果无缘无故出现焦虑不安，需要当心。 心律不齐，心率过快，便会引起心慌焦虑，可能是心脏器质性改变，也可能是功能性改变所引起。 2、面部浮肿 一个人如果面部出现“浮肿”，也可能是心脏受损了。 先出现在脚部，后出现在面部的水肿，很大的可能性是心衰导致的水肿。如果还伴随着呼吸困难、乏力等，一定要及时去查查心脏，别忽视。 3、嘴唇青紫 一旦嘴唇颜色发紫，变为青紫色，需警惕心脏功能下降所致。若心脏出现问题，血液循环就会变差，出现供血不足，嘴唇便会发紫。 4、胸口沉闷 胸口沉闷，呼吸不畅，要警惕心脏问题所致。一旦心脏负担重，心肌缺血，便会导致这类情况的出现。 如果胸闷持续较长的时间，甚至胸口有明显的疼痛感，要考虑是否出现心绞痛或急性心梗，及时检查，别忽视。 日常养心，预防猝死，做好以下几点： 一、健康的饮食 患有心脏疾病的人，要严格控制高血压、高血糖、高血脂等危险因素，饮食上同时要注意低盐、低脂饮食，避免食用肥肉、动物内脏等高盐、高脂的食品。 可以多进食含钾丰富的蔬菜以及新鲜的水果，比如西兰花、芹菜、茄子、黄瓜、苹果、山楂、菠萝、猕猴桃、火龙果等。 有饮茶习惯的，可以每天喝一两杯黑樱莓茶。 黑樱莓的特点是富含花青素，其含量甚至高过蓝莓。流行病学资料表明，花青素的摄入，可降低心血管疾病的风险，包括心肌梗塞等重症疾病。 且黑樱莓有良好的抗氧化和消炎作用，能有效保护心血管系统，并可以抑制血管氧化应激反应和炎症发展。 二、补充α-亚麻酸 研究发现，α-亚麻酸参与体内脂肪代谢和糖代谢，利于清除血液垃圾，增强血管弹性，预防心脑血管疾病的发生。 大型随机对照研究证据显示，补充α–亚麻酸，可降低冠心病相对风险和心源性猝死风险。降低心衰患者的死亡和因心衰住院风险。 秋苏仁油是目前已知含α–亚麻酸最多的食物，其含量可高达67%，建议心脏不好的人，每天食用5-10ml。 三、保持乐观心态 俗话说“世事无常”，需要的是一种心态。养护心脏，预防猝死，控制好情绪，也很重要。
乐观的心态，良好的情绪，可预防血压骤升，减少心脏意外发生。 平时生活中，保持乐观的心态，遇事少生气，不要激动，不管什么事情，都平淡看待，能很好的保护自己的心脏。 四、没事多动一动 适当的有氧运动对心脏是有好处的，有氧运动的方式有快步行走、慢跑、游泳、太极拳、五禽戏、弹力带、瑜伽等。 如果是有心脏病的人，建议进行运动之前进行心肺运动评估。
心肺评估可以确切的找出患者的缺血阈和无氧阈，患者在缺血阈和无氧阈以下的运动量是安全的，超过缺血阈和无氧阈，患者会有心肌缺血的症状，对心脏是不利的。 运动量要求每周5-7次，一天运动半小时到一小时，不建议进行大量、剧烈的运动，以免引起心血管疾病的风险。 注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。 |
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