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这两个问题都是因人而异的，没有统一的标准和答案。 一、一公里大约等于多少步？ 成年人因年龄、身高和性别的不同，其步幅的长短也所有区别，不是相同的长度。因此，1公里大约等于多少步，也不是相同的，因人而异。 国内成年男子的平均身高为167.1厘米，女子平均身高为155.8厘米。据科学统计结果显示：一般人的步幅是其身高的0.45-0.5倍左右，这样就可以计算出成年男子的平均步幅为0.75 ~0. 84m(立正后，右脚向前迈出一步，左脚不动，从后脚的脚尖到前脚脚尖的距离)，女子的平均步幅为0.70 ~0. 78m。因1公里的距离等于1000m，所以1公里大约等于男子的1190 ~1333步，女子的1282 ~1429步。 二、两小时快走是多少步？ 步行是人类基本的活动方式之一，被公认为是世界上最好的运动之一。而快走要求每秒钟至少走2~3步，大约为2.1～2.5m左右。这样算下来，两小时就能走7.56～9公里，大约为男子的8900～12000步，女子的9700～13000步。 当然，身高越高的人，其步幅越大；随着年龄的增加，人们的步幅和频次都会相应地减小。因此，以上的计算只能是一个大概的范围，不能一概而论。 三、快走的好处 快走是一种有氧运动，主要是通过走步训练来改善身体的健康状况，可强力消脂，加快新陈代谢，防止动脉硬化，提高机体运动功效、预防骨质疏松。在户外新鲜空气中快走具有许多健身和增强免疫力的功能，比如：能增强心脏功能，使心脏强而有力；能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢；还增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲；对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的辅助作用。 如果长期坚持快走，例如：每周步行三次，每次一小时，能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美，走路是健康减肥最适宜的运动方式；连续坚持4个月可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会；还可以消除心脏缺血性症状或降低血压，使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。 四、快走需要注意的事项 快走虽然有许多好处，但也不能一味地追求速度快和长距离，要注意方式、方法，要量力而行，达到锻炼的目的即可。 1. 快步走和散步、慢步走有明显区别。时速在3公里以内称散步，3.6公里叫慢行或自然步行，4.5~5.5公里才为快步走（又称竞技步行）。据此，快走是经过一定时间的锻炼后才达到的一种行走状态，大概每分钟应走120~140步（老年人、体弱者可略慢），没有经过锻炼者，不要强求。 2. 快步走时要注意方式和方法，尽量在平地上行走，这样对关节的损伤较小；快走时挺胸抬头，有意识地用力往后摆臂，让肩胛骨动起来，同时微微扭动骨盆；步幅要大，速度要快；应将腰部重心置于所踏出的脚上，走时要积极使用全身肌肉，这有助于减轻腰痛、肩痛，并可改善内脏机能。 3. 行走的速度要根据自身的体能状态，每天快走半小时至40分钟，走到“细汗微出、微喘”的状态即可。年轻人心跳一般不超过130次/分钟，60岁以上的老年人不超过120次/每分钟。满足中小运动强度要求，这样才可对心肺起到良好刺激作用，达到应有的健身效果。 4. 走完后感觉轻松、没有头晕，恶心，疲劳的感觉为宜。长距离可一次走完，也可根据个人时间分几次累计完成。 5. 随着年龄的增加，如果缺少锻炼，人走路的步幅会越来越小，“人老腿先老”就是这个道理。 总之，养成快走的习惯，能使大脑思维活动变得清晰、灵活，还可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作的效率。 一公里大约等于多少步？每天早晨两小时，快走是多少步？ 由于每个人的高、矮不同，所以步幅也不一样。有人步幅大约为0.8米，而有人的步幅仅为0.65米。以1公里(1000米)除以你自己的步幅，得到的是你已经走了多少步。步数的测量方法：划出十米的距离，来回走几步。记得每次走了几步，用10米的距离除以你的步数。计算出它的步幅。把几步走10米的距离相加，再求得平均值。了解一下更精确的步幅。 计算两个小时中行走的步数，首先要求你的“步速”要一致(不要忽快忽慢)。把表或计步器放在手上，在走路的时候。每十秒钟记下你走过的步数。能多次重复做笔记。在了解你十秒钟的平均步数之后，你一小时可以走多少步？出来吧，出来吧！一般“快走”的频率是：2步每秒，20步每秒；每分钟120步，每小时7200步。2小时可达14400步！但我建议：如果是晨练的话，每天快走不超过一万步。即：每天"快步走"运动时间不超过1小时20分钟，即10000步左右。年事已高的65岁以上的人，最好每天快步锻炼1小时。即不超过8000步，主要是为了保护膝关节安全。 每公里1000米。每一个人的步幅是不同的，所以步数也是不同的，如有人走所谓的四方步幅，这种四方步幅是45厘米左右，1000米是2223步左右，军人受过训练的步幅是75厘米，1000米是1334步，一般人的步幅是65-70厘米，1000米是1500步左右，同时步速不同，每分钟在80-120步之间，军人每分钟是120步，每小时也是5.1公里。普通人一分钟的步速也就是90步左右，90步计算步幅在65-70厘米之间，在不顾及劳累情绪的情况下，步速和步幅不变，大约每小时3.6公里。2小时相当于7.2公里。自然，人们会感到疲倦，因此2小时通常不会走那么多路，大约6公里的路程。 每个人都会有不同的疑问，为什么这么说，因为人都是高矮之分，步幅有长短，所以一公里的步幅是相同的。根据一般的计算方法：三步两公尺(米)，一公里等于一千五百步。假如早晨快走(健步)两个小时，以个人经验来说就是：在两个小时内跑完九公里，总而言之，还是因人而异。 如正常步行，每步步长约65一68公分，每公里约1500步(平均而言，每步步长各不相同)。普通普通人快速行走，每小时可达6公里，两小时可达18000步左右，正常行走每小时可达4.5公里，两小时可达13500步左右。慢跑大约每小时3公里，2小时6公里，大约9000步。快慢可依年龄选择，切勿暴走或长时间强走，锻炼身体要适度，否则伤身。每公里约相当于一千五百四十步，而每天早上两个小时的快走大概需要两万步。 看起来不太严谨，按一般人0丶65米的步幅，大约相当于1,伍佰40米。此步为中等步幅，适用于多数人的标准测量。按照快走的标准，两个小时的路程应该是13公里左右，13×1540=2O0O0步。 据经验：一、正常的健步走一公里为1417步。100步每分钟，2小时约为12000步。锻炼身体，一般每天步行8000~13000步比较适合。这些运动包括步行5000~8000步。 二是中等强度(每分钟120~140步)的健步走，每天不要超过30分钟。过度的运动，会导致腿部关节长期劳损。关节的自然退变率为11%，中等强度运动为13%，竞技运动为23%。 三、单纯慢步走(每分钟低于70步)并不意味着运动有多重要。运动时最好选择塑胶跑道或沥青路面，穿着适合的软底运动鞋。锻炼身体的步数是适当的，还是要根据每个人的实际经验来决定。不管选择哪种健身项目，都要坚持“适度有度，循序渐进”的原则。 一般"快步走"的频率是：每秒走2步，十秒走20步。一分钟走120步，一小时走7200步。两个小时就是14400步！ 建议：如果是晨练的话，每天快步走不要超过一万步。 也就是：每天"快步走"锻炼的时间不要超过1小时20分钟，也就是一万步左右。年令超过65岁的老人，每天最好快步锻炼在一小时之内。也就是不要超过八千步，主要是为了保护膝关节的安全。 正常行走一公里大约1600步。成年人10米大约走16步，一公里为1000米，也就是差不多1600步。步行可以逆转冠状动脉硬化斑块，还能有效地预防糖尿病，发病率减少30%－50%。步行能明显使体型健美，更重要的是步行能使神经系统功能、尤其是平衡功能改善。此外，步行还能改善思维，使情绪变得愉快。 正常行走一公里大约1600步。步行是一种有氧运动之一，它最大的特点是既简单有经济，完全不需要任何的健身器材就能说走就走。长期步行好处：增加记忆力、身心轻安、增加心脏功能、强肌肉力量等等。正确的走路姿势应该是抬头挺胸，目要平视，躯干自然伸直;收腹，身体重心稍向前移;上肢与下肢配合协调，步伐适中，两脚落地有节奏感。 快走应保证每次40分钟~60分钟。不少国家提出，每天要走6000步或 10000步，其实就是对锻炼时间的量化处理，大概每秒走两步。运动讲究循序渐进，刚开始锻炼的人可先走半小时，再逐渐延长时间。快走时，心率应维持在每 分钟120次~140次，以身体微微出汗为宜。身体状况较好的中老年人通过快走可能达不到出汗效果，这时可辅助慢跑，走跑结合，达到健身目的。 准备工作也很重要，一双合脚的软底跑鞋，可缓冲走路时脚底的压力，并保护脚踝关节免受伤害;宽松舒适的 运动装和透气的袜子也会让身体更放松;随身带瓶水，可以少次多量地补充水分;糖尿病患者最好带块糖，预防低血糖意外。为避免运动伤害，快走前应先做一些伸 展四肢的热身活动，防止因步幅过大、频率太快造成拉伤。 问题一：一公里是多少步啊经测量，10米大约走16步，一公里1000米，也就是差不多1600步。（大人,1.7米） 问题二：l公里有多少步，走多少步才是1公里一公里是1000米，成年人一步大约是0.7米，1500步大约为一公里。 问题三：以人正常的步速，走一公里要多久啊大概？十分钟左右 问题四：步行一公里大概需要多长时间成年人有12分钟就可以走一公里路，快步走10分钟。 问题五：走一公里有多少步1300左右 问题六：成人1万步相当于几公里一般一个人每50米走65步 1公里大约是：1000*65/50=1300步 问题七：1公里的路，正常成年人走路要走多久？每秒1.2米，1小时3.6公里。1公里的话，10分钟到12分钟。 |
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