【原】害羞的人（上）：当你害羞时，你表现的比你想象的镇定多了

1

你是个害羞的人吗？

在社交场合中，你觉得你的表现怎么样呢？

如果你的表现不好，你认为是自己害羞性格的原因吗？

在你看来，害羞的人是不是就不能很好地与别人相处呢？

对于这些问题，印第安纳大学的一位教授曾经做过相关的研究，他在统计数据后，得出一个结论：

几乎有一半的人都认为自己很害羞，但是大多数情况下，这些人都能表现出镇定的样子，和别人正常的交流，建立良好的社交关系。

通过这个研究，我们可以得到一个结论，害羞感与你社交关系的好坏并没有直接的必然的联系。

哪怕你是个害羞的人，你也是有能力控制这种情绪的，并且这种情绪的可控程度是超出你想象的。

所以只要你能找准方法，你也可以像那些天生外向的人一样，在与他人相处时表现地游刃有余。

但可能有些人就会说了：

我就是很害羞，每次和人聊天，我就感觉我的脸要烧起来了，很紧张，我也想忽略这种情绪，强迫自己装作正常的样子去跟别人说话，但我发现这样反而让我更加紧张、不自然了，这怎么办呢？

如果你也存在这样的情况，那我建议你需要重新梳理好自己。

事实上，你的想法、感觉和行为是会相互影响和促进的。

比如你觉得自己太失败了，能力不足，于是表现出害羞，那这样的想法会加深你的负面感觉，让你更加害怕、紧张，结果导致你和别人交流时，说话磕磕绊绊，自己都不知道自己在说什么。

而这样不佳的表现，又会加强你的负面情绪和想法，让你觉得自己果然很失败，连和别人正常的交流都不行，从而更加排斥社交场合，于是你就陷入了一种恶性循环中。

所以，如果你感觉到自己的害羞已经对你的社交产生了很大的影响，而你想要控制自己的行为表现，那你就要找到你的问题根源是什么引起的，才能在它们影响你之前，及时制止住，避免做出失控的行为。

2

虽然很多人都会有害羞的时候，但不同的人，害羞的原因是不一样的，而不同的害羞类型，对应的解决办法也是不同的。

所以在改变自己前，你需要先识别自己的害羞类型。

一般来说害羞可以分为三种类型，分别是：

认知型、情感型、行为型。

第一、认知型害羞。

这种害羞是源于你负面的想法。就如前面所举的例子，你认为自己很失败、能力不足，别人不可能会喜欢你，这些负面想法会导致你想要逃避和别人接触。

第二、情感型害羞。

如果是这种情况，那你的害羞主要是源于你的焦虑和压力。一到需要和别人交谈时，你就开始心慌，担心自己表现得不够好，在这些情绪反应影响下，你就很容易表现的不自然。

第三、行为型害羞。

这主要表现为你不想去做这些事情，比如很多人聚在一起时，你不愿意主动去和别人说话，更想要一个人坐在小角落里，不被人关注。

或者别人约你一起玩，你不想去就会找理由拒绝。长此以往，你就会越来越觉得自己只适合一个人，无法和别人相处。

因为时间关系，今天柠檬主要介绍了害羞的类型，现在你可以试着觉察一下自我，判断自己属于哪种类型，下一期我会针对每种类型表现，提出更具体的解决办法。