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少林铁布衫功，通过吸气、愁气、发声、呼气，提高自身的爆发力和承受力；通过周身排打促进血液循环，锻炼意念的集中力，增强身体各部位的抗击力。 全套功法分贯气、排气《即排打)两部分。 贯气分四段，即；一段封中门，二段封双肋，三段气贯顶。四段周身铁。在练功时，初学者可先练一段，待力量有长进后可一次性从一段练到四段。 排打分布袋(或藤条、木棒等)排打和击打吊袋， 一、贯气功 (一)封中门 1. 起势 (1)两脚并步正身直立，两手自然垂于体侧，呼吸自然。目视前方。 (2)两掌缓缓托起至腰问，掌心向上：同时，用鼻徐徐吸气。 (3)两掌翻转成掌心向下，掌尖向前，顺体侧快速下按：同时，右脚提起猛力躁地，配合鼻将气喷出。 2.浑元手 (1) 开山拳 左脚侧开半步，配合鼻吸气，双掌于腹前交叉，然后向两侧推出，掌尖向上，两臂平肩；同时，两腿屈膝半蹲成马步。 (2)霸王弓 两肘一齐用力向肋部夹击，双掌成拳；同时用鼻将气喷出。 (3)劈山掌 双掌于腹前交叉，继上举过头顶。然后，右拳变掌，掌心相对向前缓缓降下，掌尖向前，高与肩平；同时，吸足气。 (4) 霸王肘 双掌变拳，两肘用力向胸腹部捣击：同时，含胸拔背，用鼻将气喷出。 (5)劈山掌 双拳变掌于腹前交叉，继上举过头顶，然后，右拳变掌，掌心相对向前缓缓降下，掌尖向前，高与肩平：同时，吸足气。 (6)贯丹田 含胸收腹，小腹肌肉绷紧，用鼻喷气：同时，双掌猛击下丹田。 (7)双劈山 双掌腹前交叉上举于头顶，向两侧缓缓劈下，掌心向前，掌尖向外，虎口向上，两臂与肩平；同时，吸气， (8)霸王鼓 双掌猛击上腹；同时，挺胸鼓腹，绷紧肚皮，喷气助力。 (9)插山掌 双掌心相对，掌尖向前，缓缓向前插出，高与肩平；同时，徐徐吸气。 (10)霸王 身体右转、左腿蹬直成右弓步，屈左臂，然后，左掌下插，掌心向外，掌尖向下，右掌用食指侧(虎口部)猛击左胸：同时，配合鼻喷气， (11) 插山掌 身体左转，两腿半蹲成马步，两臂弯曲于胸前，然后，两掌心相对，掌尖向前。缓缓向前插出。 (12)霸王锥 动作与上相同，唯姿势相反。 (二)封双肋 1.右回头虎 左掌不变，右掌上举过头后，上体右转：同时吸气。待掌与肩平时变拳，右肘用力回捣右肋；同时吐气发“嘿”声。 2. 左回头虎 动作与上相同，唯姿势相反。 3.右霸王旗 (1)右拳变掌在体侧向上、向后、向前、向上绕环一周，身体右转，左拳置左腰侧，重心移于左腿；同时吸气。 (2)然后，憋气鼓肋，用左拳心击右肋部，由上至下击三拳。 4.左霸王旗 动作与“右霸王旗”相同，唯姿势相反。 (三)气贯顶 1.推山掌 两拳先抱于胸间，然后由拳变掌，两掌心向前，掌尖向上，伸臂向前缓缓推出；同时，用鼻徐徐将气吸足。 2.叩天钟 用两業食指侧叩击额头以上发际处：同时口发“嗌”声。 3.右撞碑 (1)左掌不变，右掌向右侧推出：同时，用鼻徐徐吸气。 (2)然后，配合吐气发“嗌”声：同时，右掌拍向头部右侧，头也略偏右向右掌撞击。 4. 左撞碑 动作与“右撞碑”相同，唯姿势相反。 5.推山掌 动作与“第1势推山掌”相同。 6.气贯顶 双掌用掌面向头顶猛拍：同时，配合鼻喷气抗力。 (四)周身铁 1.揽天掌 双掌向斜上方插出，掌心向前：同时，用鼻徐徐吸气。 2.前手剁 用双掌掌棱剁砍大腿内侧根部，然后，一掌挨一掌由上向下剁砍到脚蹉部，每砍一掌之间用鼻快速吸气，砍掌喷气。 3.后手拍 接上势，两掌交叉上举。然后，用双掌面从腰部拍起，一掌挨一掌，由上向下拍打到脚踝部 呼吸法同“前手别”。 双掌交叉上举过头顶，然后由身前向两侧按下，自然垂于体侧；同时，左脚收步于右脚内侧，并步正身直立。目视前方。 二、排打功 先备质地较好的长简形布袋，真径约8厘米，长约 50厘米。袋内装入绿豆、赤豆、铁砂及花椒、龙骨、乳香、没药等生肌散毒之药。药与豆类充分拌和，袋口以绳扎紧，并留出 20厘米的袋尾，以作抓手之处。 练功时，两脚开步直立，身着薄衣或赤身，右手抓住袋尾，长度以能快砂袋击身为宜。练者作吐纳呼吸之后，将砂袋在胸、腹、肋、肩、背、腰、头、腿各处轻轻挂打。每当砂袋击身体一处时，该处应即以意领气(用鼻喷气)，意欲以内气而抵抗外力，右手击打数十下后，改换左手击打。两手击打直至力疲而止，稍事休息再练。 (一)排打 两脚开立与肩同宽，膝关节微屈，调匀呼吸，心静神凝，意守丹田，全身放松，开眼合口，舌抵上腭，约站5分钟，待气盈神足，即可开始操打：头部：面部：肩部：背部：胸部：胃部；腹部：肋部；背部：腰部：臀部；腿部。 对于一些要害部位如喉、腋下、档部、后脑等，操打时一定要轻、慢，使之逐渐适应，不可过激。 操打时，先上后下，先左后右，先前再后：先轻后重，先慢后快；先打大面，后打重点。砂袋打在身上时要配合鼻喷气，使气劲合一，神不外溢，意不旁驰，发劲整齐。 (二)操手 1. 握 将砂袋抓在手里。四指井找，树指压在中、食指上面，用劲收合。 2.拿 将砂袋抓在手里，四指并拢，用指尖傥劲，拇指不压在中、食指上，向里合劲。 3.指 五指屈扣，将砂袋置于五指尖的中间，手心不接触砂袋，五指用内劲往一起拾。 如此每日不懈练习，两手用力也日益增大。数月后便需更换布袋，布袋由小到大，依次而用，如果袋中之豆击碎，便要更换袋内豆类和药物，否则长功就慢。如此练习两年，各部肌肉开始坚实，即可加大排打力量和速度。 (三)打吊袋 将吊袋(重100～150斤)悬挂于高架之上，吊袋正中部与头平。初时可先练双掌、双拳之力，人距吊袋50厘米距离，练者以拳、掌打击吊袋。初时出力不大，出季速度不必很快，要求准确，要击打吊袋正中，不能打偏。当拳能将吊袋打得向后荡出时，须在吊袋荡回而未到极限处，即出另一拳打击，使其再次荡出，荡回再打。如果吊袋荡到极处，自会向后荡回，此时出拳已无练习价值了。此法熟练之后，先练双村、双膝，继而双肩、腰胯，最后练两脚和额头。此时练习皆以定步练力为主，使全身各部都学会打击即可。 1. 冲拳 (1)面对吊袋约1米之距站立， (2)向前迈右脚成弓步，右拳由肋下向前冲打在吊袋上，左拳护肋。目视吊袋。 (3)右拳冲打完后立刻收回护肋，右脚迅迷撤回原位，等吊袋向自己摆来约1米远处，左脚上步，出左拳冲打吊袋。如此左右互换练习。 2. 搨 步法同前，以掌指领先着袋，随即坐腕用掌跟推塌。如此左右互换练习。 3.反背季和反背掌 (1)面对吊袋约1米处站立，右脚向前上步成弓步；同时，上体向左转体 90 度：右臂从腹前向右后方屈肘横袖，以拳背击打在吊袋上。目视吊袋。 打完后，右脚迅速撤回原位：左脚随即向前上步成弓步，动作与右弓步势同，唯方向相反。如此左右互换练习。 2.反背掌练习与反背拳练习相同，唯將拳变掌，用掌背抽打吊袋。 要点 发劲时，肩要松，拳要掘紧。用掌抽打时，掌指要挺劲，腕关节要抖弹，同时，要配合喷气，手脚合一，周身齐整。 4.肩撞 (1》肩前部撞袋：面对吊袋约1米处站立，先将吊袋荡起，待吊袋向自己摆来相距约1米时，疾出右脚向前落步成弓步；同时，身体向前拥。用右肩前部撞击吊袋。 待吊袋被撞出后，右脚立即收回原处，出左脚成左弓步，用左肩前部撞击吊袋。如此左右互换练习。 (2)肩外侧撞袋：面对吊袋约1米处站立，然后将吊袋荡起，待吊袋向自己摆来相距约1米时，右脚向前上步成弓步；同时，身向左转90度，用右肩外侧撞击吊袋。 吊袋被撞出后，右脚立即收回原位，身体向右侧转180度，出左脚成弓步，再用左肩外侧撞击摆来的吊袋。如此左右反复练习。 5.肘击 肘击练习包括横肘靠打、立肘靠打、掩肘顶击和顶心尉四种打法。 (1)横肘靠打 ①面向吊袋约1米处站立，将吊袋荡起，当吊袋向自己摆来约1米时，右脚向前上步成弓步；同时，右前臂立时，手心向内，用肘臂向吊袋靠击。 ②当肘与前臂着吊袋时，前臂内旋向下横肘拥身靠打，手心向吊袋；同时，左掌在右肘下以掌根撞击吊袋。目视吊袋。 吊袋被打出后右脚收回原位，再换左侧练习，如此左右互换练习。 (2》立肘靠打 面向吊袋约1米处站立，将吊袋荡起，当吊袋向自己摆来约1米时，右脚向前迈步成弓步：同时，右臂屈肘，前臂立起，手心向内，身向前拥，立肘靠打吊袋；左掌在右肘里侧以掌根撞揭在吊袋上。目视吊袋。 然后换左侧靠打，方法相同，依法左右互换练习。 (3)掩肘顶击 面向吊袋约40厘米处站立，先用左臂屈肘立起向右侧掩打吊袋，身体向右拥劲。目视吊袋。 然后换右臂屈肘掩打，如此左右互换练习。 (4)顶心时 面向吊袋约1米处站立，将吊袋荡起，当吊袋向自己摆来相距约1米时，立即向前上右脚成弓步，向左转体90度：同时，右臂屈肘于胸前，用肘尖顶击吊袋，身随之向前拥劲。目视吊袋。 吊袋被击出后，右脚立即收回原位，向右转体90度，待吊袋向自己摆来约1米时，再向前上左脚成弓步；同时，左臂屈肘于胸前，用时尖顶击吊袋，如此左右互换练习。 6.两肋撞袋 面向吊袋约1米处站立，先将吊袋荡起，当吊袋向自己摆来至1米左右，迅速向前上右脚成弓步；上体左转90度，右臂扬起，用肋部撞击吊袋。 吊袋被撞出后，右脚撤回原地，速换左脚上步成弓步，待吊袋摆来时，再扬起左臂用左肋部撞击吊袋，如此左右互换练习。 7.丹田撞袋 面向吊袋约】米处站立，将吊袋荡起，待吊袋向自己摆来约1米时，迅遠向前上右脚成弓步，气沉丹田，用小腹部位撞击吊袋。 吊袋被撞出后，右脚退回原位，当吊袋向自己摆来约1米时，疾出左脚向前成弓步，再用小腹部位撞击吊袋，如此左右脚互换练习。 8.背部靠打 背向吊袋约1米处站立，回头用眼角一视吊袋，然后左脚向后撤步，右脚用力蹬地。用左侧背部靠打吊袋。吊袋被击出后，左脚撤回原位，当吊袋向自己摆来约1米时，右脚疾向后撒步，向右侧转体90度；用眼即视吊袋，左脚用力蹬地。用右侧背部靠打吊袋，如此左右互换炼习。 9. 膝部撞打 (1)侧身横撞 ①面对吊袋约1米处站立，左脚向左前方上步，右腿屈膝上提用膝头横撞吊袋。 ②吊袋被撞出后，右脚落回原处，左脚随之收回，当吊袋摆来时，再上右脚撞左膝。 如此左右互换练习。 (2)正身撞打 面对吊袋约1米处站立，右脚向前一步，左腿屈膝向上顶撞吊袋。 然后，左腿落回原处，右脚也撤回，再上左步，右腿屈膝向上顶撞吊袋。如此左右互换练习。 10.脚部踢打 脚部踢打吊袋的方法很多，如踢，弹、蹬、蹦等，这里只介绍常用的三种练法。 (1)侧身横踢 面对吊袋约1米处站立，右脚向前方上步，身体向右侧倾，猛起左脚，用脚面横踢吊袋。 右侧与左侧动作相同，唯方向相反，左右互换练习。 (2)撩踢 将吊袋吊至与膝同高，面对吊袋约】米处站立，左脚上步，右腿直膝脚面撩踢吊袋。 另侧动作同上，唯方向相反，如此左右互换练习。 (3)弹踢 面对吊袋约 1.5米处站立，左脚上涉井照薛半碍，右限和唯4/4然挺膝脚面弹踢吊袋。 另侧动作相同，唯方向相反，如此左右互换练习。 11. 双挫打袋 (1)面对吊袋约L.5米处站立， 右脚向前上步成弓步，同时，两掌从肋下向前屈肘挫拓，高与两助平：发劲时，抽身长腰，松肩坐胯，用鼻喷气；身体重心向后移，脚下桩步成四六步。目视吊袋。 (2)挫打完后收回双掌，右脚撤回原位，当吊袋又向自己摆来时，左脚向前上步成弓步；同时，两掌从肋下向前屈肘挫打吊袋。 以下动作同上。如此左右互换练习。要点：发力时要喷气，力点在掌跟，两臂不要伸直，屈肘打二节劲，做到手到、脚到、身相随，心准、手准、劲也准，全身协视一致。 打吊袋方法很多，各种技击法都能在吊袋上练习，以上仅举数例。练习时必须注意由轻至重，不可急躁，要精神集中，发力喷气，勿用拙力。力量、速度、数量等均由自己掌握，酌情而定。 12. 群袋操打 人在多个吊袋中间，打出一个吊袋打出后，迅速打出第二个、第三个……即以多个吊袋向四方击荡而出，人在中间运用身法、步法，凡遇吊袋荡来，必须还击，所用部位不限，拳、脚、头、肩、討、膝、胯皆可，而且要用各种手法。 这就要求速度快，况且吊袋摆动幅度越大，其重量也越大。这样练习，从初时15分钟起，直至一两个小时连续不停，其功夫便成了。 此功实战性强，虽只身一人，如若陷入重围之中，即浑身上下都是手，左打右击，前扫后踢，如入无人之境。 |
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