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女性之所以在年轻的时候特别有女人味，看上去皮肤红润有光泽，摸上去水嫩光滑，这主要是因为这时的女性体内雌激素充足。 当年龄慢慢增大，加上一些不良习惯的影响，女性体内雌激素会慢慢下降，甚至出现不足，这样衰老的速度就会加快，容貌会变丑。所以女性发现自己有雌激素降低的现象时，就要引起高度重视，想办法进行调理。 以下几个雌激素偏低的提示，如果你发现自己也有，请及时进行调理。 提示一：月经出现变化 都说月经是女性健康的晴雨表，女性月经正常说明卵巢和子宫都是正常的。如果月经出现了变化，比如经量减少了，经期缩短了，周期延长了等，这些月经紊乱的提示，就是在通知你，雌激素不足，如果不注意调理，可能出现提前闭经。 提示二：脾气变大了 生活中每个人都有着自己的性格，所谓天性难改，但如果某一天你发现自己脾气出现了变化，变得容易急躁，一点小事也容易发火，这可能是体内雌激素水平降低了，导致内分泌紊乱，身体各个器官都受到了影响，从而使脾气变大了。 提示三：睡眠质量变差了 白天忙碌一天，到了晚上是需要好好睡觉的，好的睡眠能够让身体得到好的休息，各个器官才能正常运行。如果女性体内雌激素降低，睡眠质量就会受到影响，比如不能够安稳入睡，睡着了也不踏实，经常惊醒，甚至失眠。 提示四：潮热出汗 当女性体内雌激素降低时，卵巢机能也会有所减退，这时候会引发血管问题，表现在身体上就是出现潮热出汗。给人的感觉就是突然有一股热流从胸口涌上，伴有出汗，脸色潮红，头晕等现象，持续时间可能在2分钟左右，也有可能会持续15分钟。这个提示，女性会有明显感觉的，希望发现了就要尽早进行调理。 提示五：皮肤状态变差了 雌激素充足时，皮下脂肪丰满，脸上的胶原蛋白丰富，皮肤状态就好。而雌激素下降出现不足时，脸部皮肤的变化就会很明显。具体表现为皮肤干燥粗糙，黯淡没有光泽。 以上5个雌激素偏低的提示，发现了，要多重视，并及时进行调理。而调理的方法，希望能够从以下两个方面着手： 第一个方面：注意营养的补充 补充营养往往都是放在首位的，调理雌激素也不例外。雌激素偏低时，就要想办法从食物中去补充营养，所以平常摄入的食物要多样化，尤其豆类、蛋类、瘦肉、乳制品等食物，每天都要有摄入量，因为这些食物的营养成分丰富，经常吃有助于雌激素的分泌，从而改善因为雌激素不足而带来的影响。 第二个方面：让身体动起来久坐不动会影响血液循环，导致新陈代谢减慢，不利于雌激素的分泌。而让身体动起来，能够有效改善这些情况，通过长期坚持运动，还能够改善体质，增强器官功能，使身体的生理机能得到正常运转，雌激素的分泌也就能保持在正常状态，帮助女性提高抵抗力的同时，还能够拥有年轻的身体。 |
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