发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
No.1
支撑交替转体踢腿
No.2
弹力带挺髋
No.3
壶铃宽距深蹲
No.4
杠铃臀桥
每个动作做3-4组
每组15-20次
运动前热身
运动后拉伸
来自: 微微传奇 > 《健身》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
健身女生每天做500下深蹲,这5种深蹲每种100下,14天后看效果
健身女生每天做500下深蹲,这5种深蹲每种100下,14天后看效果健身女生每天做500下深蹲,这5种深蹲每种100下,14天后看效果。每个女生都...
想要减肥塑形,一根弹力带就能练全身,轻轻松松瘦下来
众所周知,弹力带可以帮助减轻关节负担,可以有效减少肌力训练时常造成的关节伤害弹力带,不管男女老少都可以轻松上手,做自己需要的训...
女生虐臀和虐腹的4套动作,看完没有不想开始练的!
女生虐臀和虐腹的4套动作,看完没有不想开始练的!具体如下:臀部训练 Part.1.臀部训练 Part.2.臀部训练 Part.3.腹肌训练。关注「健身狗」学健身知识交好友一起变瘦。
不用深蹲也能练臀 7个动作练臀训练加拉伸
提起练臀,大家首先想到的是深蹲,没错,深蹲确实是练臀非常好的动作,但是也是个难度非常大的动作,看起来容易,想做标准并不难。所以...
怎么练出饱满的翘臀?先降低体脂率,然后针对臀部训练!
先降低体脂率,然后针对臀部训练!的确是这样,翘臀能够让身材曲线变得更完美,而扁平臀则会影响身材美感。在生活中不难发现,大部分女...
抱着大桶水做深蹲,练出大号柯基臀,练臀就得这么来
抱着大桶水做深蹲,练出大号柯基臀,练臀就得这么来。系统的健身,科学的健身才是最正确的健身方法,走进健身房,去感受一下健身房里的...
平板支撑怎么做 平板支撑的好处
平板支撑怎么做 平板支撑的好处99健康网 2017-06-22 15:07.利用平板支撑健身是最简单的方式之一,那么平板支撑的正确姿势是怎样的呢?练...
高效健身13条铁律没有原则健身就没有效果
高效健身13条铁律 没有原则健身就没有效果。对女子健美选手来说,做马步转体运动,可更好锻练臀部肌肉。习惯了用马步来锻炼臀部肌肉,试试竞走会有什么效果呢?先通过某种单一的训练,使某一部分的肌肉...
8个最有效的练臀动作 原来练臀好处这么多
8个最有效的练臀动作 原来练臀好处这么多8个最有效的练臀动作 原来练臀好处这么多 hi运动健身 11-19 18:10 大。臀部的训练需要科学合...
微信扫码,在手机上查看选中内容