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关于养生，有个说法：女补血，男养肾。 其实后面还有一句：男女都要养脾胃。 无论是养血还是养肾，基础都是脾胃，脾胃不好，什么也养不好。 中医说，脾胃为后天之本，为啥呢？ 做个比喻的话，其实脾胃就是我们人体的粮仓，是为五脏六腑提供给养的“仓库”。 众所周知，胃是接纳我们吃进去的食物，然后对食物进行加工处理；脾呢，就是负责就食物转化成的营养物质，运送到身体各个部位，为五脏六腑提供保障。 如果脾胃虚弱，五脏六腑就会因为“缺粮”或“断粮”而百病皆生，其中以肾为首。 一、脾胃不好先伤肾 中医认为，肾主藏精，如果肾气充足，人就精力旺盛，体力充沛。如果脾胃虚弱，肾中精气就得不到补充，而导致肾虚。其表现症状为烦热、容易盗汗，或者畏寒怕冷、手足冰凉，以及腰膝酸软、有心无力等，大家都懂的。 二、脾胃不好，则气血两虚 稍微了解中医的朋友，肯定听过一句话：脾胃为气血生化之源。 气血要充足，需要脾胃提供水谷精微，然后生化成气血。脾胃不好的人，气血当然就会两虚。 气血两虚有什么症状呢？ 比如脸色发黄发白，不红润，所以很多中老年女性调侃自己是黄脸婆； 比如特别乏力，随便干点啥就觉得疲累不堪，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着； 比如头晕眼花，尤其是蹲着的时候，站起来眼前发黑，感觉快晕倒了，这是典型的气血不足。 三、脾胃虚了，湿气就重了 中医有个术语，叫“脾虚湿盛”。 脾主运化，不止运化营养，也运化水湿。我们每天喝进去那么多水，沾染那么多潮湿，除了身体所需，剩下的都需要脾来将它运化出体外。 如果脾虚运化不力，则会水湿内停，出现湿气重的情况。 湿气症状比较多—— 比如满脸油光、头发也爱出油、还容易长痘； 比如身体沉重，总觉得不清爽，打不起精神； 比如小肚子臃肿，或者下肢水肿； 比如大便不成形，总会有些粘马桶，冲不干净…… 故此，著名医学家李东桓说：“内伤脾胃，百病由生。”意思是说，如果脾胃受到了伤害，身体就会出现许多毛病。他所著的《脾胃论》还有“百病皆由脾胃衰而生”和“治脾胃即可以安五脏”之说。 这也是很多人调理不好身体的原因，觉得自己气血虚，就去补气血；觉得自己肾虚，就补肾；觉得自己湿气重，就祛湿……但是如果不从根本的脾胃上去调理，永远是治标不治本。 那么，脾胃如何调理呢？ 健脾养胃的3个方法 一、做两个健脾胃的小运动 1、“颤动腹部” 具体做法是：取舒适的姿势，坐、卧、站均可，双手掌心向内叠加，覆盖在肚脐之上，然后微微颤动腹部1～3分钟，频率为每分钟120～180下。每天早晚各1次，有强健脾胃的作用。 2、按揉足三里穴 这个穴位是专门调理胃痛，呕吐，呃逆，腹胀，腹痛，肠鸣，消化不良，泄泻，便秘等肠胃道问题的，平时大家看养生文章，好像让女性按摩足三里的多一些，其实男女都可以按，好处多多。 位置如上，用力按揉四五分钟，直到感觉酸胀即可，每天三次。 二、吃一个专调脾胃虚弱的食疗方：八珍糕 八珍糕比较特殊，它开始是中医上的一个健脾胃的方子，由八种材料组成。 但大家知道，在中医里，很多材料既是药，也是食物，比如山药、芡实之类的。这个八珍糕中的八种材料，就都是药食两用的，加上米粉蒸成糕点，味道很好吃，所以慢慢发展成了一种美食了。在江浙一带，比如西塘，满大街都有卖的，都成了当地的特产了。 辽宁卫视有档节目叫《祝你平安》，有一期主题叫“身边的长寿美食”，上来就介绍了八珍糕 影响力更大的是央视的《百家讲坛》，有一期“大国医”的主题，著名的中医专家罗大伦老师，在讲明代名医陈实功的时候，就专门介绍了八珍糕。 八珍糕的版本比较多，给大家介绍一个《北京市中药成方选集》里的配方： 【组成】党参(去芦)60克，茯苓60克，生白术60克，扁豆60克，莲子肉60克，生苡米60克，生山药60克，芡实60克，白米面3千克，白糖2.4千克，糯米面3千克。 【用法】共研为细粉，过罗，搅匀蒸糕，每块重30克。每服15克，日服二次，温开水送下。 这个食方，我身边很多人试过，效果真是名不虚传。 有一位朋友的老父亲，60多岁，年龄其实不算太大，但是身体很弱，一点精神头没有，去遛弯的时候，走一小段就要坐下休息，吃东西也很少，吃不下去，吃多了还容易腹胀。但是去医院检查，啥病也没有，于是问我怎么办？ 我判断老爷子就是脾胃虚弱引起的，推荐他吃八珍糕调理。结果您猜怎么着？仅仅半个月后，朋友来反馈，说父亲好些症状都消失了，而且也有力气了。 所以再遇到脾胃问题、或者身体虚、气血不足、湿气重这些情况，我都会建议大家试试八珍糕。 不会自己做的，可以直接吃成品，大家可以去看看评论 三、饮食调理 这是老生常谈的话题，不外乎三餐规律，不要暴饮暴食，不要饥一顿饱一顿；少吃生冷，少吃辛辣刺激。 还有一点很重要，保持好心情。这个也好理解，如果饭桌上一家人气鼓鼓的，或者平时心情低落，那连饭都吃不下去，还谈何养脾胃呢？ |
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