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谷雨是春季最后一个节气，再过15天就是夏天了，谷雨后气温升高，心气逐渐旺盛，脾气也处于旺盛时期，正是身体补益的大好时机，在这金贵的15天，一定要抓住春天的小尾巴，健康养生！ 谷雨后各种新鲜蔬菜上市了， 虽然现在很多蔬菜四季都有， 但还是应时应季的最营养，最好吃！ 平衡养生做的好，受益不止一整年！ 山药  山药味甘性平、健脾益气，经常食用可提高机体的免疫力，还能有效预防胃炎 、胃溃疡等胃肠道疾病的复发，煮粥、炒菜均可。 红枣  红枣不仅对脾脏有益处，还能补气养血，尤其适合女性，可以煮粥食用或者是切碎泡茶喝。 肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，阻碍其运化机能，可造成情绪失调、气运行血不畅，从而引发各种疾病。 经常敲打或按揉以下三个穴位，也有很好的疏肝解郁功效。 行间穴  行间穴在大脚趾和二脚趾缝上。它是一个泻心火的穴位。 春天肝火盛，会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血等症，这表明火已经从肝经进入到心经，多揉“行间穴”，就可以把心火从这里散出去了。 太冲穴 在脚背上大脚趾与二脚趾结合处向脚腕方向推，推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴，堪称人体第一大要穴。 它是肝经的火穴，能够把肝气肝火消散掉。 通过按揉“太冲穴”，可以让人体郁结的气最大限度地冲出去。 按揉方法：仔细找到最痛的点，然后从“太冲穴”向揉到“行间穴”方向推揉，有助于将肝火泄发出去。 足三里  位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)。 长期按摩此穴，可降血脂、降低血液黏度、预防血管硬化，对脂肪肝的防治也有很大益处。 每天每侧按揉30～50次，个人感觉酸胀为度。 中医认为，初生的芽是生命力的集聚，所以吃豆芽跟吃豆瓣完全不同。清明前后，要有意识地多吃绿色的芽菜，错过就要再等一年哦！ 绿豆芽 好处
推荐食用方法 豆芽的食用方法有很多，可焯水后凉拌，也可做汤，还可用来涮火锅。 豌豆苗 好处
推荐食用方法 豆苗的吃法很多，这里向大家推荐蟹肉扒豆苗。 蒜苗 好处
推荐食用方法 可以直接炒菜吃，或者作为辅助食材。 芦笋  好处
推荐食用方法 适宜的烹饪方法是焯水后清炒或凉拌。 荠菜  好处
推荐食用方法 人们最常用荠菜和馅做成春饼、春卷、包子、饺子等，有些地方还有将荠菜做蒸菜食用的习惯。 马齿苋  好处
推荐食用方法 马齿苋吃法很多，除了做馅，焯过的马齿苋还可炒、凉拌等。 蕨菜 好处
推荐食用方法 常见的吃法有凉拌蕨菜、蕨菜炒肉丝等。但要注意，蕨菜性味寒凉，脾胃虚寒者不宜多食。 香椿  好处
推荐食用方法 香椿炒鸡蛋、香椿拌豆腐等都是常见做法。 防上火，多饮茶  春季风多雨少，容易导致生理机能失调，出现咽喉干燥疼痛、嘴唇干裂、大便干燥等“上火”症状。 金银花奶汁草茶 有助于降火。用奶汁草、菊花、金银花、桂花，做成茶包，泡水喝即可。
金银花，泡水喝，可疏热散邪，对于火气大引起的口干、口苦等有效。 菊花 用其泡水喝，可清肝火，又能散风热，改善上火引起的目赤红肿，眼干涩等 桂花 性质温和，味道清香，起到中和寒性之效，还可改善口气，温肺除湿化痰。
防春困，多活动  此时“春困”的症状越来越明显，要做好预防春困的工作。此时，不要睡得太多，一般情况下，成年人每天睡眠8小时已经足够。如果睡得太多，反而会增强大脑皮层的抑制，使人更加无精打采，昏昏欲睡。 多伸伸懒腰 有助于缓解春困。伸懒腰，能疏发阳气，疏通心肺，使人感到清醒舒适，有助于改善春困。伸懒腰时，要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量深呼吸，排出体内浊气。 养肝，调理情志 春主肝，肝主情志，肝脏，会影响到人的情绪，同时，情绪也会影响到肝脏的功能。因此，春季要注意养护肝脏，调理情志。 情绪舒缓 调理情志最重要的方法，早晨养肝调理情志，可采取深呼吸的方法。深呼吸，对缓解疲劳和不良情绪非常有益。 嘘肝法 早晨养肝，还可以通过特定的发声方法进行，即“嘘肝法”。早晨，选择空气清新的地方，深呼吸，并口中发出“嘘”声，缓慢吐气。这样做，可以使肝气得到舒畅，病邪得以外泄，起到养肝调理情志的作用。 平衡阴阳，常揉腹  小腹是人体的中心，对平衡气血起着关键作用。如果，平时有手脚冷、便秘、乏力、懒动等症，春分时节睡前揉腹最宜。双手相叠，以掌心劳宫穴，贴住腹部，顺时针按揉小腹至发热即可。 |
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