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长寿，自古以来就是人们热议的话题，每个人都希望自己能够“长命百岁”。长寿与基因有密切联系，也与日常饮食以及生活习惯有密切联系。 《黄帝内经》记载“上古之人，春秋皆度百岁，而尽终其天年”，上古时候的人，年龄都能超过百岁，活到天赋的自然年龄。 寿命较长的人，身体也会有某些共性，如果你能够满足，说明你的身体状况还不错，自然会拥有长寿的体质。  寿命较长的人，可能有“3慢，3大，3通”的共性 “3慢”： 1，性子慢 性子慢的人，遇到任何事情都不会着急，也能将事情顺利的办好，这样更有助于健康，遇到事情就心急火燎，这种性质很容易动肝火。 这种性格的人一着急血液流动速度会更快，血压骤然升高也会增加血管病变的风险，我们都知道，很多人都是因为情绪不稳定引发了血管破裂，这对身体的伤害非常严重。 所以性子比较慢的人，更加拥有长寿的体质，这类人还能做大事，所以经常爆脾气的人不妨进行适当的调整。 2，吃饭慢 随年龄逐渐增长，胃肠功能蠕动速度会下降，吃饭慢的人能将食物咀嚼更碎，减轻胃部负担，更有助于食物的消化和吸收。 有些人吃饭时狼吞虎咽，食物没有充分咀嚼，就已经吞咽到体内，此时更容易增加胃部病变的风险，也会出现胃痛以及胃胀等不适感。 吃饭太快的人还容易吃多，导致热量摄入增加，诱发身材越来越胖，所以吃饭的时候一定要慢一点，细嚼慢咽的人身体更健康，所以寿命会更长。 3，心率慢 自然界中心率慢的人更容易长寿，不论是人还是动物，比如说乌龟的心率很慢，所以寿命非常长，大约能活到200多岁。 丹麦科学家一项长达16年的追踪研究心率越低的人越长寿，心率越高的人寿命自然会缩短。心率每分钟增加10次以上突发血管，死亡的风险会上涨25%。 “3大”： 1，肺活量大 随年龄逐渐增长，人体的各项机能会下降，心肺功能逐渐下降，在运动后或爬楼梯后更容易出现上气不接下气的表现。 寿命长的人有一个共同点，就是肺活量比较大，这类人群走路不费劲儿，爬楼梯不会出现脸红气喘，呼吸不畅的表现，医学上将肺活量列入衰老检测的项目。 2，握力大  一般来说，握力会随身体机能的衰老而减弱。英国一项研究发现，握力强的人通常比握力弱的人活得更长。握力反应机体的肌肉力量，同时与心脏功能成正比。 曾经一项研究发现，握力减弱，预示着患心脏病中风等严重疾病的几率会更大，预示着寿命会随之缩短，所以你的握力如果一直非常强大，恭喜你寿命相对比较长。 3，耳朵大 耳朵大的人能长寿，相关研究证实耳朵大和长寿有密切联系，从中医角度分析“肾的先天之本”，“肾开窍于耳”，耳朵大说明肾气充足更容易长寿。 想要健康和长寿，首先要注意肾脏的保养，这是至关重要的，希望大家不能忽视，如果你的耳垂饱满，并且听力非常好，恭喜你寿命相对比较长。 “3通” 1，肠道通 中医认为“肠道不通，百病丛生”、“若要长生，肠中常清”。肠道是人体重要的消化系统之一，肠道是最大的免疫器官，有70%的免疫力来自于肠道。 肠道通畅每天能保证1~2次排便，并且比较有规律，将体内的废物和有害细菌排出体外，减少毒素滞留在体内，如果肠道不通就会出现便秘的问题，甚至产生更多毒素和垃圾，导致肠道发生堵塞严重影响健康。 尤其是到了中年之后，如果一直能保持肠道通畅，说明你体内的毒素和垃圾能够顺利的排出，更有助维持身体及环境的稳定，也有助于为健康保驾护航。 2，血管通 人的血管，好比一间房子中的水管，时间久了水管会出现水垢，严重的会发生水管堵塞。人的血管也是同样道理，时间长了也会形成斑块，加速动脉粥样硬化。 血管为身体提供营养血液，还有助废物顺利排出，如果血管发生堵塞，诱发多种血管病变堵塞在哪个部位都会严重影响健康。 如果你能保持血管畅通，这类人群身体相对都比较健康，自然能接近长寿。尤其是人到中年之后，更应该注重自己的饮食，养好血管。 3，汗腺通，排毒更顺畅 汗腺通畅是人体一种保护性反应是健康和生存的必要条件，相当于是人体的天然“散热器”。 出汗可以协助肾脏调节体液电解质和酸碱，平衡机体和内脏保持正常的功能，所以保持汗腺通畅更有助于排毒顺畅，维持身体内环境稳定。 不论多大年龄，做好3件事，与长寿有缘！  第1件：吃好早餐 想要呵护身体健康，一定要养成好习惯，吃早餐至关重要，有些人早餐直接忽略掉，这样就会增加患肠道疾病的风险，甚至会影响正常新陈代谢，也会影响人的精神状态。 所以一定要吃早餐，并且早餐一定要优质，才能帮助你吸收更多的营养成分，也能维持各个器官的正常运行研究表明，不吃早餐者会缩短2.5年的寿命。 早餐可选择粗粮（如小米粥、燕麦片、红薯、玉米等）、优质蛋白（如鸡蛋、牛奶、豆浆、豆腐等）、蔬菜和水果。 第2件：主动喝水 水是身体的七大营养素之一是新陈代谢必要的载体，促进体内毒素垃圾排出，养成主动喝水的习惯，能够补充体液稀释血液减少毒素堆积。 早上起床之后先刷牙，喝一杯温开水冲刷肠道，刺激肠道蠕动，促进粪便排泄，还能降低血液浓度，保持血管通畅。 白天喝水时一定要小口，慢喝，勤喝，让身体充分吸收水分，每天至少保证1500~1700毫升水分的摄入。 第3件：适量运动 运动是一件非常健康的事情，可以改善心情，平时适当运动增强免疫力，促进血液循环排除毒素和垃圾，还有助调节血压和血脂。 适当运动能够提高新陈代谢，增强肌肉含量，平时多运动最好，在阳光下更有助增强体内维生素D水平对于骨骼以及心脏都有好处。 |
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