|
长寿就是指寿命长，活的时间长的人，从古至今，健康长寿都是人们不断追求的。 人活多大年龄为长寿？ 明·张介宾《类经·卷一·摄生类一》注：“百岁者，天年之概。” 意思就是人的自然寿命当在百岁以上，而过百岁者虽有之，但终属少见。 据统计，2020年中国人均预期寿命提高到77.3岁。 有人说，长寿的人多是和基因有关系，其实不然，人寿命长短85%都是与后天的生存环境和生活习惯有关系。 寿命长的人，往往有“3通3快”共性，占得多，恭喜身体还不错 【3通】 1、心气通 每个人都有自己的脾气，自己的性格，研究发现，性格与寿命也息息相关。 调查显示，在百岁老人中多数都是乐观，开朗，积极向上，不爱生气的人。 一些科学研究表明，人在生气的时候，会产生大量的有毒物质，堆积在体内，影响正常的生理功能。 生气时，会使心跳加速，呼吸困难，内分泌紊乱，免疫力下降，同时“儿茶酚胺”的物质大量分泌，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加等等、 气可生百病，所以生活中，适当的发泄，控制自己的脾气，做好少生气。 2、血管通 在人体内，除角膜、毛发、指（趾）甲、 牙质及上皮等处外，血管遍布全身。如果把人体比作一台机器，那么血管就是连接各个零件的管道系统，一旦血管某处出现问题，那么人体这个机器都会受到损伤。 而如今每年死于心脑血管疾病的人不计其数，血管健康受到更多人的关注。 但随着年龄的增长，再加上吸烟喝酒，大鱼大肉等不良习惯，你的血管已经“如释重负”。 若人到中年，每天血管问题，恭喜你与长寿有缘。 3、肠道通 医学专家指出，人体90%的疾病都与肠道不洁有关， 古人讲：“欲得长生，肠中常清”。 肠道就像是人体一个大的垃圾“处理站”，如肠道功能下降，垃圾毒素不能及时的排出体外，有害物质就会损伤全身健康。 肠道也称为是人体的“第二个大脑”，人体最大的“免疫器官”，可见肠道健康的重要性。 所以，肠道通的人，也是长寿体质。 【3块】 1、入睡快 能眠者，能食，能长生。 睡眠是补充能量，消除疲劳，调节生理功能，修复身体损伤的重要环节。 其实不难发现，如果我们晚上睡的好，第二天起床后会精神百倍，活力四射。 而长期缺乏睡眠的人，细胞会加速衰老，身体抗病力不断下降，影响人体寿命长短。 所以说，入睡快的人，没有失眠多梦的人，身体健康，更容易长寿。 2、伤口愈合快 生活中受一点小伤是在所难免的，但是我们可以从伤口愈合的快慢看出一个人身体健康情况。 如一点小伤口，愈合的非常快，明你的凝血能力和白细胞杀菌能力较强。 同时也说明身体的代谢快，抗病能力强，是健康重要的表现之一。 3、走的快 数据显示，普通人的走路速度是每秒钟0.9米，走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加，而每秒钟1米的人寿命较长。 走路快的人，说明心肺功能，肌肉骨骼等机能较强，所以说身体抗病的能力更强。 人在用较快的速度行走的时候，可促进全身的血液循环，降低胆固醇的含量。 但是注意，中老年人不建议去尝试走的太快，对心脑血管健康不利。 想要健康长寿，从生活中的点滴做起，牢记5件事，健康也会跟着你！ 1、早起后一杯水 早上起床，空腹的时候可适当的饮用一杯温水，对身体健康十分有益。 其一，可补充身体的缺水情况，激活沉睡的细胞，唤醒慵懒的自己。 其二，空腹喝水，可刺激肠壁，促进排便，排出肠道内有毒物质。 其三，水是血管最好的“稀释剂”，早起时是心脑血管的高峰期，可适当的饮水，降低血液粘稠度。 最好是温水，不要喝蜂蜜水，盐水等，每次在200-300毫升。 2、每日梳头百次 中医讲：“头为精明之府，日梳三遍百病除。” 中医认为，头是人体的“总司令”，人体之重要十二经脉和四十多处大小穴位以及十多个特殊刺激区均汇聚于头部。 每天梳头百次，可头清目明，精力充沛，改善睡眠和食欲，调节身体各种不适。 每天早晚，每回以两分钟梳60－100次为宜。持之以恒，健康自然会“找上门”。 3、多晒太太阳 虽然是冬季，外面的天气冷，但是也要多晒晒太阳。 万物生长靠太阳，而人体“学会晒太阳，胜过吃补药”。 中医认为，晒太阳可以增加体内的阳气，是养生所必须的。 阳气足则温养功能更强，身体不怕寒冷，阳气卫外和固密作用加强之后，也会减少疾病的侵袭。 并且，多晒太阳，是补充维生素D最好的来源，维生素D可促进钙质的吸收，提升身体的免疫力。 对于小孩子来说，更是骨骼，牙齿发育不可缺少的营养物质。 每天避开最强的太阳光，时间控制在20-30分钟最好。 4、晚上坚持泡脚 足浴的历史有数千年，最早的文献记载是晋代《肘后备急方》。 医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。” 泡脚也是中医调节疾病的一种方式，也可起到养生保健的作用。 脚部乃“三阴交之始，三阳交之终”。
人在泡脚的时候，刺激脚部的穴位，促进全身的血液循环，可缓解疲劳，有助睡眠，对身体修复也有极大的帮助。 每天晚上9点泡脚，也有养肾补肾的作用，泡脚时水温不宜过高，泡到微微出汗，每次20-30分钟即可。 5、饭后走百步 老百姓常说：“饭后走百步，活到九十九”。 但是值得注意的是，饭后不是立即运动，也是在休息半小时后，在进行舒缓的运动。 饭后立即运动，会影响食物的消化，并且此时身体血液都聚集在消化道，此时大脑和心脏处于缺血，缺氧的状态。
如运动不当，很容易造成危险的发生。 饭后半小时后，可适当的散步，慢跑，快走都是不错的运动方式。 图片全部来源于网络，如有侵权，请及时联系删除，谢谢！ |
|
|
