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健康长寿，是人类一直所追求的。 然而，数据显示，女性平均寿命，要比男性长5-10年。 那么，这些寿命比较长的女性，在生活中，有哪些“共性”呢？ 寿命长的女人，通常有这4个“共性”，能多占一个，也值得恭喜 共性一、饮食有度 民以食为天，面对美食，很多人管不住嘴，易贪吃。 然而，吃太多，摄入过多的热量和脂肪，易造成体内脂肪蓄积。 长此以往，易诱发肥胖、糖尿病、高尿酸、高血脂等慢性病，危害健康。 所以，不贪嘴，饮食有度的女人，身体也就更容易健康。 共性二、作息规律 女性，熬夜追剧、熬夜打游戏、熬夜加班等等，都是常有的事。 但长期熬夜对身体危害很大，熬夜不仅会影响神经内分泌系统，导致激素分泌紊乱，从而让多种疾病有可乘之机，还会使身体免疫力下降、肠胃感染、精神焦虑等情况。 为此，女人想长寿，一定要保持规律作息以及良好睡眠，这样有助于提高身体免疫力，帮助各脏器恢复功能，助力健康长寿。 共性三、心胸大度 情绪，对于身体健康与长寿，有着密切的关系。 心胸小的女人，比较容易生气，这一点对于长寿不利。 气大伤身，每生一次气，对五脏六腑，皆有损害，寿命就会减少一点。 而心胸大的女人，平时很少生气，凡事都看的比较开，更有助于长寿。 共性四、懂得宣泄 女性心思比较细腻，容易压抑，而懂得宣泄的女性更健康。 尤其40岁后的女性，进入“更年期”，易出现脾气暴躁，情绪不稳定的情况， 长期保持负面情绪，积压自己的愤怒，生气与郁闷，寿命可能会更短。 寿命长的女性更懂得宣泄，学会释放压力，这样减少不良情绪的刺激，有助于身体健康。 女性，想要更长寿，保持“一小、二净、三勤” 一小： ——腰腹小 腰部的大小粗细，不仅关乎到女性的身材，更关系到健康。 女人腰腹过于粗大，容易血压升高，增加心脏负担，诱发中风、心梗等。 此外，女性体内湿气重，也容易导致小腹肥胖，而湿气为万病之源。 所以，女性能保持腰部小，不过于粗大，那么，有助于健康长寿。 对策：闲来无事敲带脉 所谓的腹部“游泳圈”，正是“带脉”所绕之处。 带脉，约束诸经，经常敲打，有助于脂肪代谢，消除赘肉。 此外，经常敲打带脉，还可以健脾阳，振奋肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。 所以，女性闲来无事，经常敲打带脉，对健康，十分有益。 二净： 一、肠道净 欲得长生，肠中常清，肠道干净，人才会健康长寿。 生活中，女性抵挡不住美食的诱惑，胡吃海喝，会导致肠道“变脏”。 再加上随着年龄的增长，肠道内有益菌会减少，肠道功能会减退，也会导致肠道变得不干净，损害健康。 所以，如果女性可以一直保持肠道干净，对长寿，无疑是一大助力。 对策：主动多喝水 水，是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一。 多喝水，可减少肠道有害气体的生成和排出，有益肠道健康。 温热的白开水，35℃-40℃，是最佳选择，胃肠最舒适的温度。 养成主动喝水的习惯，小口慢慢喝，对肠道以及人体健康，都十分有益。 二、肺部净 肺部干净，肺活量大，是长寿的基石。 女性长期接触厨房油烟，甚至是二手烟，都会导致肺部“变脏“。 当肺部变脏，影响肺部功能，则会诱发各类疾病，损害生命健康。 所以，女性一定要注意保持肺部干净，为健康长寿打下良好的基础。 对策：饮茶润肺排毒 肺，喜润恶燥，多饮茶，可润肺，促进肺部排毒。 两餐之间，用一些排毒润肺的小植物，搭配泡水，简单方便。 蒲公英玉竹桔梗茶，泡水代茶饮，润肺、排毒，可养护肺部健康。 用蒲公英、菊苣根、玉竹、桔梗，搭配在一起，泡水代茶饮即可。 蒲公英，随处可见，药食两用，被称为“排毒草”，可利尿通淋，消炎杀菌，是“八大金刚”之一，不但可以帮助肺部排毒，还可对抗炎症，改善咽喉不适。
玉竹，是养阴生津佳品，质柔而润，益五脏，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。 桔梗，入肺经，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益。 菊苣根，泡水喝，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排毒。 这几种，搭配在一起，泡水喝，润肺、利咽、生津、排毒，是养肺润肺不错的选择。
三勤： 1、勤泡脚 百病始于足，许多疾病都是从脚开始的。 呵护好双脚，勤用热水泡脚，对人体健康有益。 双脚穴位密集，可通过足浴的方式，来提高身体免疫力。 热水泡脚，能增强肢体血液循环，可解除人体疲劳，促进睡眠。 泡脚还可疏通经络，促进排毒，温补肾阳，延缓衰老，有益女性健康。 泡脚水的温度，以38~43度为宜，水量要摸过脚踝，泡到身体微微出汗。
2、勤欢笑 爱笑、心情好，也是很多长寿老人们所有的第一个共同点。 笑一笑，十年少，经常保持欢笑，对于健康，大有益处。 研究发现，人类的情绪，对健康长寿，有着重大的影响。 中医更是认为，气大伤身，百病之源。而良好的情绪，则会助力长寿。 经常笑一笑，情绪好了，还能强化免疫系统，增强机体对抗疾病的能力。
3、勤运动 女性不要太懒惰，要坚持适当的运动。 身体活动，在防止细胞衰老方面，有着多么重要的作用。 研究发现：每天慢跑30分钟，让你比同龄人年轻9岁。 有节奏的跑步，能吸进大量的氧气，对新陈代谢起到促进作用。
此外，无氧运动，女性也要做一点，尤其是35岁后。 经常做点无氧运动，能够提高身体的肌肉含量，延缓身体的肌肉流失。 每周坚持做两次有氧运动、隔天一次无氧运动，能消耗更多的能量，保持身材，还能够加速身体的血液流通，改善皮肤状态，提高免疫力，延缓身体的衰老。
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